Ayam Satu Keping dan Kembang Kol dengan Keju (Diet Ket)

Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Masak makan malam yang lengkap di atas satu dulang pembakar, dan pembersihan serta pencucian akan menjadi mudah. Paha ayam sesuai untuk resipi ini; ia lebih berperisa dan berair. Dan kembang kol mesra keto adalah hidangan sampingan yang hebat. Ia dibakar dalam empat bahagian dan diisi dengan keju, krim masam dan cebisan daging goreng—semuanya mengikut tradisi terbaik kentang bakar klasik, tanpa menjejaskan diet anda.
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 400, jumlah lemak 31 G., lemak tepu 9 G., protein 24 G., karbohidrat 7 G., serat 2 G., kolesterol 130 mg, natrium 550 mg, gula 3 G.
Kalori 400, jumlah lemak 31 G., lemak tepu 9 G., protein 24 G., karbohidrat 7 G., serat 2 G., kolesterol 130 mg, natrium 550 mg, gula 3 G.
Bahan-bahan:
- 4 ketul paha ayam bersama kulit dan tulang (kira-kira 140 g setiap satu)
- 2 sudu besar minyak zaitun
- 4 tangkai thyme
- 1/4 sudu kecil paprika
- 1 kepala kecil bunga kobis (kira-kira 450 g)
- 4 sudu besar mentega tawar, dicairkan dan disejukkan
- 2 keping daging asap mentah tanpa gula
- 4 keping keju cheddar tajam
- 1/4 cawan krim masam
- 2 sudu kecil daun kucai yang dicincang halus
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Kami mengesyorkan
Persediaan:
- Langkah 1
- Panaskan ketuhar hingga 230°C. Langkah 2
- Dalam mangkuk sederhana, satukan paha ayam, minyak zaitun, thyme, 1/2 sudu teh garam, 1/4 sudu teh lada hitam yang baru dikisar dan paprika. Kacau sehingga rata. Biarkan perap selama 30 minit. Langkah 3
- Buang daun dari kepala kembang kol jika perlu, kemudian potong kepada empat bahagian, biarkan batang dalam utuh untuk mengelakkan kuntum bunga daripada jatuh. Langkah 4
- Letakkan paha ayam, bahagian kulit menghadap ke atas, di satu sisi dulang pembakar, dengan jarak yang sama rata. Tuangkan baki perapan ke atas ayam. Letakkan bunga kobis di sisi lain dulang pembakar, bahagian yang dipotong menghadap ke bawah. Sapukan setiap keping bunga kobis dengan mentega cair dan taburkan secara rata dengan 1/2 sudu teh garam. Langkah 5
- Letakkan bacon di tepi dulang pembakar dan bakar sehingga rangup, 15 hingga 17 minit. Pindahkan bacon ke pinggan yang dialas dengan tuala kertas. Langkah 6
- Kembalikan dulang pembakar ke dalam ketuhar dan panggang sehingga ayam masak sepenuhnya dan termometer bacaan segera yang dimasukkan ke bahagian paha yang paling tebal, jauh dari tulang, mencatatkan suhu 165°F (74°C), selama 25-30 minit lagi. Kembang kol hendaklah berwarna perang sedikit. Setelah bacon cukup sejuk untuk dipegang, cincang kasar. Langkah 7
- Sebelum mengeluarkan loyang dari ketuhar, letakkan sepotong keju cheddar dengan berhati-hati di atas setiap kepingan kembang kol dan kembalikan ke dalam ketuhar untuk dicairkan, kira-kira 1 minit. Langkah 8
- Untuk menghidangkan, renjiskan setiap kembang kol dengan 1 sudu besar krim masam dan taburkan dengan bacon dan daun kucai yang dihancurkan.
Undian: 1
Kategori
resipi / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Dulang pembakar / Hidangan utama / Burung / Hidangan kubis / Hidangan utama dengan kubis / Hidangan kembang kol / Rangkaian Makanan - resipiResipi yang serupa
Sup Kentang Bakar (Diet Ket)
Kembang Kol Panggang Mudah dengan Sos Pop-Pop
Kembang kol panggang dengan bawang putih dan herba
Kembang Kol Panggang dengan Caper Rangup
Kembang kol panggang dengan caper dan cili
Kembang Kol Panggang Gaya Itali
Kembang kol dalam sos vodka
Ayam lemon pedas dengan kacang kuda dan lobak merah
Kembang kol dan lemon yang digoreng rangup
Kembang kol dalam mentega dengan lemon dan
Kembang kol yang dibakar di dalam ketuhar dengan lapisan mustard
Kembang kol kari dan Salmon pada Kuali Lembaran
Lobak Merah dan Kembang Kol Panggang dengan Harissa
Kembang kol panggang dengan safron
Kembang kol panggang dengan Parmesan dan Herba
Kembang kol panggang dengan Parmesan
Makan Malam Kuali Lembaran: Ayam BBQ dan Pucuk Brussels
Kembang kol "Kongbao"
Kembang kol bakar
Ayam dan sosej dengan bawang dan sage di satu sisi
Kohlrabi dibakar dengan keju
Kembang kol kukus dengan kacang pain
Kembang kol di atas tin bir, digoreng
Kembang kol panggang, kubis brussel dan
Kembang kol bakar dengan kacang kuda
Kembang kol dalam adunan
Kembang kol bakar dengan rempah ratus
Kembang kol dengan halia dan biji sawi
Kembang kol diperap dengan bawang merah
Kembang kol bakar dengan tomato
Kembang kol dengan Sos Alpukat Pedas
Kembang kol bakar dengan articok Yerusalem
Pembuka Selera
Snek bir
Pembuka selera keju
Sandwic
Snek
Kanape
Pelbagai pembuka selera
Snek dengan sos
Pembuka selera daging
Pembuka selera ikan
Pembuka selera sayur-sayuran
Pembuka selera telur
Sup
Sup sejuk
Sup berkrim
Sup krim
Sup dengan sos
Sup jernih
Sup sayur-sayuran
Sup pekat, stew
Sup daging
Sup ikan
Sup dengan pasta dan bijirin
Hidangan utama
Daging
Burung, permainan
Lauk
Sayur-sayuran, cendawan
Ikan, makanan laut
Bijirin, kekacang
Telur, produk tenusu
Pasta
Kaserol
Salad
Salad panas
Salad sayur-sayuran
Salad berdaun
Salad buah-buahan
Salad dengan bijirin dan pasta
Salad dengan daging
Salad dengan ikan
Salad dengan telur
Salad dengan kacang
Salad dengan roti
Makanan segera
Hamburger
Sandwic
Hot dog
Pizza
Sandwic panas
Hidangan Tortilla
Hidangan pita
Pankek
Sos untuk makanan segera
Hidangan goreng rangup
Sos
Perasa
Kuah
Celup
Spread
Glaze dan sos barbeku
Sos salad
Campuran minyak
Sos emulsi
Sos manis
Sos pedas
Sos untuk makanan segera
Panggangan, barbeku
Daging panggang
Ayam panggang
Ikan bakar
Hidangan salai
Sayur-sayuran dan buah-buahan panggang
Produk tepung panggang
Glaze dan sos barbeku
Kedai Roti
Pai savori, piza
Roti buatan sendiri
Lempeng kentang, lempeng
Roti dan pai tanpa gula
Biskut dan muffin tanpa gula
Pencuci mulut
Kek Cawan
Pencuci mulut buah-buahan
Kuki
Kek
Donat, pai, roti
Gula-gula dan gula-gula kecil
Krim, sos, mousse, puding
Soufflé, meringues, meringues
Jeli
Aiskrim, sorbet
Kek
Pai manis, tart
Lempeng, goreng, wafel, roti bakar
Bijirin sarapan pagi, granola, muesli
Minuman
Milkshake
Smoothie, granita
Minuman berasaskan kopi dan coklat
Minuman buah-buahan, jus
Teh dan minuman herba
Minuman panas
Koktel beralkohol
Koktel dengan vodka
Koktel dengan gin
Koktel wiski
Koktel dengan wain
Koktel dengan brendi, cognac
Koktel dengan absinthe
Koktel dengan rum
Koktel dengan wain berkilauan
Koktel tequila
Koktel dengan bir
Koktel dengan minuman keras
Koktel beku
Kaedah memasak
Penggoreng udara
Periuk tekanan
Hidangan sejuk
Periuk Pelbagai
Pinggan mangkuk yang disumbat
Goreng dalam
Dandang berganda
Kuali
Dulang pembakar
Kerajang
Ketuhar
Pemanggang
Pengadun
Pengisar
Anglo
Pemproses makanan
Ketuhar Gelombang Mikro
Kuali
Hidangan jeruk
Makanan kering dan diawet
Hidangan jeruk
Hidangan rebus
Hidangan masin
Hidangan salai
Barangan dalam tin
Hidangan bermusim
Hidangan perayaan
Tahun Baru
Krismas
Hari Valentine
8 Mac
Paskah
1 Mei
Halloween
Hari Lahir
Hidangan Parti
Hidangan perkahwinan
Parti koktel
Majlis makan malam
Hari Ibu
Masakan dunia
Eropah
Perancis
Itali
Bahasa Sepanyol
Yunani
Bahasa Inggeris
Ireland
Jerman
Portugis
Austria
Poland
Rusia
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Kategori
Sarapan pagi
Makan tengah hari
Makan malam
Hidangan kanak-kanak
Pinggan mangkuk untuk kegunaan masa hadapan
Resipi bajet
Makanan yang selesa
Resipi untuk satu
Resipi untuk dua orang
Berkelah
Resipi Belakang Rumah
Hidangan untuk peminat
Hidangan Malam Filem
Kaedah memasak
Resipi Rangkaian Makanan
Koleksi resipi
Resipi mengikut bahan-bahan
Pemakanan sihat
Sarapan pagi yang sihat
Makan tengah hari
Makan malam
Snek yang sihat
Hidangan kaya serat
Hidangan bebas gluten
Kandungan natrium rendah
Hidangan rendah kalori
Hidangan untuk pesakit diabetes
Makanan rendah karbohidrat
Kandungan lemak rendah
Kolesterol rendah
Kandungan kalori hidangan yang disediakan
Hidangan vegetarian
Hidangan vegan






