Paha ayam dengan salsa verde dan salad kale

Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Penggoreng udara boleh dikatakan menjamin ayam anda akan mempunyai bahagian luar yang rangup dan bahagian dalam yang berair. Dibumbui ringan dengan kulit lemon, garam dan lada hitam, paha ayam ini sesuai dipadankan dengan salsa verde ala Itali dan salad kale yang bertenaga (yang boleh disediakan lebih awal). Sentuhan terakhirnya ialah serbuk roti panko yang sangat rangup, dipanggang dalam penggoreng udara.
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 877, jumlah lemak 75 G., lemak tepu 15 G., protein 38 G., karbohidrat 16 G., serat 4 G., kolesterol 193 mg, natrium 835 mg, gula 2 G.
Kalori 877, jumlah lemak 75 G., lemak tepu 15 G., protein 38 G., karbohidrat 16 G., serat 4 G., kolesterol 193 mg, natrium 835 mg, gula 2 G.
Bahan-bahan:
Salad Kale dengan lemon
- 3 sudu besar jus lemon
- 2 sudu teh mustard Dijon
- 1 sudu teh parutan kulit lemon halus
- Secubit serpihan lada merah
- 5 sudu besar minyak zaitun
- 1 ikat kale (kira-kira 300g), batang keras dipotong dan daun dihiris nipis
- 0.5 cawan serbuk roti panko
- 1 sudu besar pecorino parut halus + lebih untuk hidangan
Paha ayam
- Empat ketul paha ayam bertulang dan berkulit (kira-kira 900g keseluruhan)
- 2 sudu kecil parutan kulit lemon halus
- 1 sudu besar minyak zaitun
Salsa Verde
- 2 sudu kecil caper
- 2 ketul isi ikan bilis dalam minyak
- 1 ulas bawang putih
- 1/4 sudu besar + 2 sudu besar minyak zaitun
- 1 sudu teh cuka wain merah
- 1 sudu teh parutan kulit lemon halus
- 1 cawan daun pasli segar, dicincang halus
- 1 cawan daun selasih segar, dicincang halus
- Separuh ikat kecil daun bawang, dicincang halus (kira-kira 1/4 cawan dicincang)
- Peralatan khas: penggoreng udara 3.5 liter dan pinggan pembakar bulat dengan diameter 15–18 cm.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
paha ayam, sos salsa, kubis berdaun, Mustard Dijon, jus lemon, Ikan bilis, caper, bawang hijau, selasih
Kami mengesyorkan
Persediaan:
- Langkah 1
- Salad Kale dengan lemon:
Dalam mangkuk besar, satukan jus lemon, mustard Dijon, kulit lemon, serpihan lada merah, 1 sudu teh garam, dan beberapa kisar lada hitam sehingga sebati. Masukkan 3 sudu besar minyak zaitun secara beransur-ansur sehingga beremulsi. Masukkan kubis dan gaul. Rasa dan perasakan dengan garam dan lada sulah jika perlu. Biarkan ia perap dan lembut pada suhu bilik selama sekurang-kurangnya 15 minit atau sehingga 8 jam di dalam peti sejuk.
Langkah 2 - Sementara itu, panaskan penggoreng udara hingga 175°C. Gaul serbuk rotiCampurkan baki 2 sudu besar minyak zaitun, secubit garam, dan sedikit kisar lada sulah dalam pinggan pembakar berukuran 6 hingga 7 inci (15 hingga 18 cm). Letakkan pinggan di dalam bakul penggoreng udara dan masak, kacau sekali, sehingga panko berwarna perang keemasan, 4-6 minit. Keluarkan pinggan dari penggoreng udara, masukkan pecorino, dan ketepikan. Langkah 3
- Paha ayam:
Panaskan penggoreng udara hingga 200°C (400°F). Tepuk ayam hingga kering dengan beberapa tuala kertas (ini memastikan kulitnya rangup). Sapukan kulit lemon pada setiap sisi paha tanpa kulit, perasakan dengan garam dan lada sulah. Balikkan paha, sapukan minyak zaitun ke dalam kulit, dan perasakan dengan garam dan lada sulah. Letakkan paha di dalam bakul penggoreng udara, bahagian kulit menghadap ke atas, tinggalkan sedikit ruang antara setiap ketulan. Panggang sehingga kulit rangup dan ayam keperangan pada semua sisi, 22–25 minit.
Langkah 4 - Salsa Verde:
Sementara itu, di atas papan, satukan halus caper, isi ikan bilis (jika guna), bawang putih, dan sedikit garam. Cincang dengan pisau tajam sehingga campuran membentuk pes. Pindahkan ke mangkuk kecil dan gaul dengan minyak zaitun, cuka, dan kulit lemon. Masukkan pasli, selasih, dan daun bawang. Rasa dan perasakan dengan garam dan lada sulah jika perlu.
Langkah 5 - Sebelum dihidangkan, gaulkan coleslaw dengan teliti, taburkan dengan serbuk roti bakar dan pecorino parut. Pindahkan paha ayam ke pinggan atau pinggan hidangan dan renjiskan dengan salsa. Hidangkan bersama salad.
Undian: 2
Kategori
resipi / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Resipi Ayam Mudah / Hidangan musim panas / Hidangan utama / Sayur-sayuran dan cendawan / Burung / Hidangan kubis / Salad kubis / Kubis daun Kale / Rangkaian Makanan - resipiKoleksi resipi
Resipi yang serupa
14 Hidangan Penggoreng Udara Sihat
Ayam dengan polenta dan kerepek kale
Telur goreng dengan salsa hijau dalam kuali
Ayam panggang dengan salsa verde
Sandwic Salad Caesar Ayam Panggang dengan
Sandwic Salad Kacang Kuda
Paha ayam dengan kubis goreng dan epal
Paha ayam dengan salad limau gedang dan adas
Penyediaan: Paha ayam di dalam ketuhar
Chilaquiles dengan Ayam dan Salsa Verde
Kentang dengan Kale Pesto
Taco udang Chipotle dengan salsa verde
Kale Pesto dengan Gajus
Sandwic wafel ham dan keju dengan kentang goreng
Koktel Kale
Ayam dengan nasi dan salsa mangga
Kerepek kale berperisa BBQ
Salad Kale dengan biji bijan
Pesto Kale dengan walnut dan
Bruschetta dengan keju burrata dan salsa verde
Ikan kakap goreng dengan salad oren dan kubis
Artichoke Panggang dengan Salsa Verde Pudina
Udang panggang dengan avokado, lobak dan
Paha ayam panggang
Paha ayam panggang dalam sos teriyaki
Paha ayam yang dibakar di dalam ketuhar dengan mustard-maple
Cip Kale dengan lemon
Kerepek Kale
Paha ayam rangup dengan labu dan salad
Ikan todak bakar dengan salsa verde
Telur bakar dengan salsa verde
Paha ayam dengan bijan dan lemon
Pembuka Selera
Snek bir
Pembuka selera keju
Sandwic
Snek
Kanape
Pelbagai pembuka selera
Snek dengan sos
Pembuka selera daging
Pembuka selera ikan
Pembuka selera sayur-sayuran
Pembuka selera telur
Sup
Sup sejuk
Sup berkrim
Sup krim
Sup dengan sos
Sup jernih
Sup sayur-sayuran
Sup pekat, stew
Sup daging
Sup ikan
Sup dengan pasta dan bijirin
Hidangan utama
Daging
Burung, permainan
Lauk
Sayur-sayuran, cendawan
Ikan, makanan laut
Bijirin, kekacang
Telur, produk tenusu
Pasta
Kaserol
Salad
Salad panas
Salad sayur-sayuran
Salad berdaun
Salad buah-buahan
Salad dengan bijirin dan pasta
Salad dengan daging
Salad dengan ikan
Salad dengan telur
Salad dengan kacang
Salad dengan roti
Makanan segera
Hamburger
Sandwic
Hot dog
Pizza
Sandwic panas
Hidangan Tortilla
Hidangan pita
Pankek
Sos untuk makanan segera
Hidangan goreng rangup
Sos
Perasa
Kuah
Celup
Spread
Glaze dan sos barbeku
Sos salad
Campuran minyak
Sos emulsi
Sos manis
Sos pedas
Sos untuk makanan segera
Panggangan, barbeku
Daging panggang
Ayam panggang
Ikan bakar
Hidangan salai
Sayur-sayuran dan buah-buahan panggang
Produk tepung panggang
Glaze dan sos barbeku
Kedai Roti
Pai savori, piza
Roti buatan sendiri
Lempeng kentang, lempeng
Roti dan pai tanpa gula
Biskut dan muffin tanpa gula
Pencuci mulut
Kek Cawan
Pencuci mulut buah-buahan
Kuki
Kek
Donat, pai, roti
Gula-gula dan gula-gula kecil
Krim, sos, mousse, puding
Soufflé, meringues, meringues
Jeli
Aiskrim, sorbet
Kek
Pai manis, tart
Lempeng, goreng, wafel, roti bakar
Bijirin sarapan pagi, granola, muesli
Minuman
Milkshake
Smoothie, granita
Minuman berasaskan kopi dan coklat
Minuman buah-buahan, jus
Teh dan minuman herba
Minuman panas
Koktel beralkohol
Koktel dengan vodka
Koktel dengan gin
Koktel wiski
Koktel dengan wain
Koktel dengan brendi, cognac
Koktel dengan absinthe
Koktel dengan rum
Koktel dengan wain berkilauan
Koktel tequila
Koktel dengan bir
Koktel dengan minuman keras
Koktel beku
Kaedah memasak
Penggoreng udara
Periuk tekanan
Hidangan sejuk
Periuk Pelbagai
Pinggan mangkuk yang disumbat
Goreng dalam
Dandang berganda
Kuali
Dulang pembakar
Kerajang
Ketuhar
Pemanggang
Pengadun
Pengisar
Anglo
Pemproses makanan
Ketuhar Gelombang Mikro
Kuali
Hidangan jeruk
Makanan kering dan diawet
Hidangan jeruk
Hidangan rebus
Hidangan masin
Hidangan salai
Barangan dalam tin
Hidangan bermusim
Hidangan perayaan
Tahun Baru
Krismas
Hari Valentine
8 Mac
Paskah
1 Mei
Halloween
Hari Lahir
Hidangan Parti
Hidangan perkahwinan
Parti koktel
Majlis makan malam
Hari Ibu
Masakan dunia
Eropah
Perancis
Itali
Bahasa Sepanyol
Yunani
Bahasa Inggeris
Ireland
Jerman
Portugis
Austria
Poland
Rusia
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Kategori
Sarapan pagi
Makan tengah hari
Makan malam
Hidangan kanak-kanak
Pinggan mangkuk untuk kegunaan masa hadapan
Resipi bajet
Makanan yang selesa
Resipi untuk satu
Resipi untuk dua orang
Berkelah
Resipi Belakang Rumah
Hidangan untuk peminat
Hidangan Malam Filem
Kaedah memasak
Resipi Rangkaian Makanan
Koleksi resipi
Resipi mengikut bahan-bahan
Pemakanan sihat
Sarapan pagi yang sihat
Makan tengah hari
Makan malam
Snek yang sihat
Hidangan kaya serat
Hidangan bebas gluten
Kandungan natrium rendah
Hidangan rendah kalori
Hidangan untuk pesakit diabetes
Makanan rendah karbohidrat
Kandungan lemak rendah
Kolesterol rendah
Kandungan kalori hidangan yang disediakan
Hidangan vegetarian
Hidangan vegan






















