50 Idea Kotak Makan Tengah Hari Kembali ke Sekolah (Bahagian 2)

Meneruskan pilihan makan tengah hari harian kami untuk kanak-kanak dalam gaya kotak makan tengah hari bento.

Cara Memasak - 50 Idea Kotak Makan Tengah Hari Sekolah (Bahagian 2)

Bahagian pertama koleksi: 50 Idea Kotak Makan Tengah Hari Sekolah

26. Bebola susu dengan sirap

Sediakan barangan bakar dan sos pencicah, seperti sirap maple yang dicairkan.

Bebola susu dalam sirap mawar

Cipta menu pencuci mulut dan isikan kotak makan tengah hari anda dengan, contohnya, nanas, pisang, beri biru, delima, kacang pis sugar snap, tomato merah jambu dan beberapa biskut arnab.

27. Sandwic Cheddar dan Epal

Hiris epal dan keju cheddar salai, susun sandwic, renjiskan dengan madu, dan taburkan dengan biji labu.

Bar Muesli

Tambahan pula: bar muesli, jalur lobak merah dan timun, tauge kubis merah, hirisan delima dan mandarin, keropok arnab.

28. Salad Quinoa dan Pizza Lavash

Panggang lada benggala dan mozzarella di atas sapuan roti leper naan (lavash) dengan sos tomato.

Roti leper naan

Buat salad dengan bijirin penuh atau bijirin (quinoa, gandum penuh, barli mutiara atau bulgur). Masukkan lada benggala, lobak merah, kacang dan bawang hijau. Tambahkan minyak zaitun.

Tambahan pula: coklat berliang, anggur, rumpai laut nori.

29. Pasta bebas gluten

Rebus pasta tepung kacang hitam, perasakan dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Merengues "Hantu" (bertemakan gula-gula)
Kek Ayam Belanda Kesyukuran

Tambahan pulaEpal dan raspberi. Anda boleh memotong lada benggala menjadi bentuk labu, dan memberikan bentuk yang sama kepada tangerin, dengan melekatkan batangnya. Hiaskan biskut bertemakan Halloween – dengan labah-labah coklat.

30. Goreng Quinoa dan Ubi Keledek

Dalam mangkuk sederhana, satukan ubi keledek parut, tepung, dan telur. Dalam mangkuk lain, satukan quinoa, daun bawang, serbuk penaik, tepung, dan telur. Goreng goreng dalam kuali.

Meringue dengan badam dan kayu manis
Goreng dengan sirap (pilihan)

Tambahan pula: tomato ceri, hirisan lobak merah dan timun yang menarik; oren dan strawberi; meringue dengan badam dan kayu manis.

31. Lempeng Kacang Merah dan Salad Epal

Buat salad epal dengan kale dan aprikot kering; renjiskan dengan jus lemon dan taburkan dengan biji labu.

Kisar kacang menjadi pes. Buat penkek dan sapukan lapisan yang terhasil padanya.

Pankek

Tambahan pula: lobak merah, strawberi, marmalade dalam salutan gula.

32. Roti Leper Kacang Lima dan Tauhu

Buat roti leper soba dan gandum. Buat sos pencicah kacang lima.

Sos Kacang Lima

Tambahan pula: tauhu diperap, taburan epal perasa epal, marmalade bersalut gula. Dan juga sayur-sayuran yang dihiris: lobak merah, timun, kacang pis hijau, kubis merah.

33. Muesli dengan yogurt

Untuk sarapan pagi, buat muesli oat dengan beri goji, kurma, ceri kering dan kacang tanah. Tuangkan yogurt asli ke dalam bekas berasingan.

Tambahan pula: anggur, beri hitam dan raspberi; lobak merah dan timun; coklat berliang.

34. Ladu dengan udang dan tauhu

Sediakan ladu udang kukus (Ladu dengan udang
dan sos ponzu).

Agihkan bahan-bahan berikut ke dalam bahagian kotak makan tengah hari.: tauhu goreng, lada benggala dan kacang pis gula, ban, pelengkap dengan buah-buahan eksotik (mangga dan pitahaya).

35. Sandwic tuna

Ambil sedikit roti sandwic perang dan potong lebihan roti tersebut untuk membentuk bentuk bunga. Gaulkan tuna dalam tin dengan minyak bersama buah zaitun dan pasli. Buat sandwic.

Tambahan pula: muffin tanpa gula, kacang hijau dengan lobak merah, raspberi dan strawberi, jeli beruang.

Polenta dengan lada benggala panggang dan kacang

36. Polenta dengan lada manis panggang dan kacang

Sediakan polentaDidihkan 4 cawan air di dalam periuk, masukkan 1 cawan tepung jagung, dan masak, kacau, sehingga semua cecair diserap, kira-kira 20 minit. Bentukkan menjadi gulungan dan bekukan; potong polenta menjadi cakera dan goreng sehingga perang keemasan.

Goreng sayur-sayuran: lada benggala, lobak merah, jagung, kacang lima. Taburkan dengan tauge air (Sayur goreng).

Muffin tepung soba

Tambahan pulaMuffin soba, marmalade jeli. Dan juga buah-buahan: mangga, tangerin, beri biru, strawberi.

37. Salad falafel dan jagung

Letakkan dalam mangkuk pemproses makanan kacang lima, kacang kuda, 4 sudu besar tepung, telur, dan pasli; pukul sekali-sekala sehingga sebati. Bentukkan adunan menjadi bebola dan canai dalam tepung; bentukkan menjadi segi empat sama. Tuangkan 0.5 cm minyak ke dalam kuali besi tuang. Goreng falafel selama beberapa minit pada setiap sisi.

Untuk saladCampurkan jagung muda, lobak merah, tomato, timun, avokado dan hati pokok sawit. Renjiskan dengan jus lemon dan taburkan dengan pasli.

Tambahan pula: beri biru dan raspberi, keropok biji rami, lolipop bon pari.

38. Kebab ayam dengan salad

Letakkan dada ayam di atas lidi kayu dan bakar sehingga perang keemasan.

Pastil buah buatan sendiri

Untuk salad: Campurkan lada benggala, daun bayam dan tauge bayam.

Tambahan pula: ceri dan strawberi; polenta berbentuk bintang; pastil yang diperbuat daripada puri buah semula jadi.

39. Salad dengan tomato dan ravioli keju

Campurkan ravioli berisi keju yang dibeli di kedai dengan tomato ceri, selasih, Parmesan, dan minyak zaitun.

Pastil buah-buahan

Tambahan pula: lobak merah dan kacang soya edamame, hirisan mandarin dan strawberi, coklat berliang, marshmallow yang diperbuat daripada puri buah semula jadi.

40. Gulungan sayur dengan nasi liar

Rendam beras liar semalaman, kemudian masak. Balutkannya dengan lobak merah, timun, dan tauhu salai yang dihiris nipis.

Tambahan pula: muffin soba, kacang soya edamame, kiwi dan raspberi, marshmallow buah.

41. Wafel labu dan pir

Buat wafel labu butternut dan pir.

Tambahan pula: kacang pis dalam polong, tomato ceri, anggur dan raspberi, marmalade buah semula jadi.

Mi beras digoreng kilas dengan tauhu dan brokoli

42. Bihun goreng kilas dengan tauhu dan brokoli

Tumis bihun, tauhu, brokoli, lobak merah, kacang pis dan jagung.

Tambahan pula: mangga dan strawberi, rumpai laut nori dalam adunan, muesli dalam bentuk bebola tenaga.

43. Lempeng sayur

Buat patty quinoa dan kembang kol. Hidangkan dengan sos pencicah yang diperbuat daripada yogurt asli dan jus lemon.

Hiris tomato ceri dan mozzarella ke dalam pembuka selera salad Caprese.

Goreng Bayam dan Kacang Kuda India

Tambahan pula: strawberi dan beri hitam, kek coklat dengan aising krim keju, hazelnut bersalut coklat.

Salad tuna pada roti leper dengan sos kacang

44. Salad tuna di atas roti leper dengan sos kacang

Ambil sebiji tortilla dan sapukan dengan campuran tuna, lobak merah, dan pasli; canai ke dalam tiub dan potong kecil-kecil. Hidangkan dengan sos pencicah kacang lima.

Tambahan pula: mangga dan raspberi, lobak merah dan timun, rumpai laut nori dalam adunan, keropok jagung.

45. Sup lentil dan gulungan kubis

Sediakan gulungan kubis dengan daun anggur (Dolmades).

Buat sup lentil. Selain itu, potong roti leper tepung kacang kuda (cecina) menjadi beberapa bahagian. Hidangkan dengan sos yogurt dengan lobak pedas dan jus lemon untuk dicelupkan ke dalam roti leper dan gulungan kubis.

Tambahan pula: hirisan lemon dan pudina, wafer bersalut coklat, buah-buahan eksotik (rambutan, beri physalis).

46. Sandwic Mozzarella dan sayur-sayuran panggang

Buat sos pesto, tanpa memasukkan kacang. Letakkan hirisan baguette bakar dengan mozzarella, pesto dan lobak merah panggang di atasnya, dan taburkan dengan tauge selada air.

Goreng kacang hitam yang telah dimasak dengan tauhu, cendawan, dan lobak merah.

Tambahan pula: cendawan, pic dan delima, biji yang dikisar.

47. Sandwic mozzarella dan salad kacang kuda

Sapukan sos pesto pada hirisan baguette, letakkan mozzarella, lada lecho, dan buah zaitun di atasnya; renjiskan dengan minyak zaitun dan taburkan dengan selada air yang telah dicambah.

Sediakan salad dengan kacang kuda, timun, lada benggala, dan pasli; hiasi dengan sos vinaigrette.

Tambahan pulaberi hitam dan raspberi, kek dengan biji tambahan, marmalade buah semula jadi.

48. Penkek dan smoothie buah-buahan

Buat penkek dengan epal atau pisang; tambah sos seperti sirap maple yang dicairkan.

Buat smoothie buah-buahan dan beri menggunakan pengisar.

Pankek
Smoothie
Puding biji chia (pencuci mulut yang sihat)

Tambahan pula: lada manis, mangga dan anggur, keropok biji rami, kismis berlapis.

49. Balutan Asparagus dan Keju Kambing

Ambil roti leper bijirin penuh, letakkan keju kambing, asparagus dan tauge di atasnya; balut dan bungkus. Hidangkan dengan sos yogurt berperisa paprika untuk dicecah.

Asparagus bakar

Buat muffin dengan tepung gandum penuh dan biji benih. Letakkan sos yogurt dan jus lemon Meyer di atasnya.

Tambahan pula: timun, lada benggala dan lobak merah; kiwi dan plumcot (kacukan plum dan aprikot).

50. Kuskus Quinoa dan Salad Kacang

Didihkan 4 cawan air di dalam periuk, masukkan 2 cawan kuskus, dan masak sehingga cecair diserap. Masukkan quinoa dan jagung yang telah dimasak.

Campurkan kacang cannellini putih dan brokoli, perasakan dengan jus lemon.