50 Resipi Sihat Paling Popular
Undian: 356
Mencari beberapa resipi sihat untuk ditambah ke dalam diet mingguan anda? Berikut ialah 50 hidangan sihat paling popular daripada cef.
Resipi yang telah dicuba dan diuji
Setiap daripada kita mempunyai pandangan kita sendiri tentang pemakanan sihat. Bagi sesetengah orang, ia hanyalah tentang menghidangkan makanan. makan malam yang sihatAda pula yang cuba memasukkan lebih banyak makanan ke dalam diet mereka. rendah karbohidrat atau hidangan vegetarianApa pun pendekatan anda, anda memerlukan beberapa resipi yang boleh anda andalkan. Kami telah menyusun koleksi ini hanya menggunakan kegemaran peminat kami. Terdapat 50 resipi hebat di sini, tetapi jika anda tertanya-tanya di mana hendak bermula, kami mengesyorkan versi ringan Ayam Marsala Klasik. Hidangan ini, dengan cendawan tumis dan tomato kering, mengenyangkan dan menyihatkan. Sosnya hanya menggunakan sedikit mentega, tetapi ia cukup untuk rasa yang kaya.No. 1: Potongan Dada Ayam Goreng Kuali dengan Sos Cendawan
Versi hidangan Itali yang lazat dan mengenyangkan yang sihat dan rendah kalori. Sedikit mentega dalam sos menambahkan tekstur berkrim dan kekayaan rasa.
Bahan-bahan: isi dada ayam, cendawan, tepung bijirin penuh, tomato kering, rosemary, pasli, sup, mentega, wain putih kering (pilihan)
#2: Salmon Bakar Oven dengan Sos Parsli Walnut
Simpan resipi ini untuk kegunaan apabila anda memerlukan makan malam yang cepat dan sihat. Ia siap dalam masa 20 minit sahaja.
Bahan-bahan: isi salmon
Sos walnut dengan herba: bawang merah, cuka wain merah, caper, pasli, badam, minyak zaitun extra virgin
No. 3: Pucuk Brussels Bakar Oven
Resipi Ina menampilkan kale yang lembut dan rangup yang dibakar dengan minyak zaitun, garam dan lada sulah untuk hidangan sampingan klasik yang pasti menggembirakan. Seorang pembaca melaporkan bahawa kanak-kanak pun menyukainya: "Anak-anak saya benci kubis Brussel sehingga saya mencuba resipi ini. Mereka menyukainya!"
Bahan-bahan: Pucuk Brussels, minyak zaitun, garam, lada hitam
Resipi: Pucuk Brussels Bakar Oven
No. 4: Tenderloin Babi Panggang Rempah
Rahsia Ellie untuk daging babi tenderloin yang empuk ialah perapan kering yang diperbuat daripada 6 rempah ratus dan perasa yang mungkin sudah ada di dapur anda.
Bahan-bahan: daging babi tenderloin, minyak zaitun, bawang putih + rempah ratus
No. 5: Lobak Panggang
Untuk hidangan popular Aina, anda hanya memerlukan lobak merah, minyak zaitun, dill, garam dan lada sulah.
Bahan-bahan: lobak merah, minyak zaitun, dill
Resipi: Lobak merah bakar
No. 6: Sup Lentil Vegetarian
Sup Alton yang lazat dan mengenyangkan ini mengandungi lentil dan banyak sayur-sayuran. Tambahan pula, setiap hidangan mengandungi 372 kalori dan 8 gram lemak.
Bahan-bahan: lentil, lobak merah, saderi, tomato, bawang, sup sayur, minyak zaitun + rempah ratus
Resipi: Sup lentil vegetarian
#7: Nasi Kembang Kol Rendah Karbohidrat Palsu
"Nasi" kobis bunga popular di kalangan pemakan sihat, dan tidak hairanlah: ia mengandungi kira-kira 1/4 karbohidrat nasi. Sebaik sahaja anda merasai betapa mudahnya membuat hidangan sampingan yang sihat ini di rumah, anda tidak akan mahu berbelanja untuk versi yang dibeli di kedai lagi.
Bahan-bahan: bunga kobis, bawang, jus lemon, pasli, minyak zaitun
No. 8: Salmon dengan tomato, dibakar dalam kerajang aluminium
Apabila dibakar dalam kerajang, ikan diselitkan dengan jus lemon dan perisa herba, sementara hidangannya tetap kurus.
Bahan-bahan: isi salmon, tomato, bawang kecil, jus lemon, minyak zaitun + herba kering
#9: Smoothie Beri Beku
Simpan sedikit buah-buahan di dalam peti sejuk beku dan anda akan sentiasa mempunyai bahan-bahan untuk smoothie berkhasiat yang mudah disesuaikan mengikut citarasa anda.
Bahan-bahan: pisang, strawberi, susu, yogurt, jus oren segar, madu
Resipi: Smoothie Beri Beku
No. 10: Kacang Hijau Goreng Bawang Putih
Pastikan resipi kacang hijau bawang putih-lemon ini mudah didapati. Ia sesuai dihidangkan dengan hampir semua hidangan, hanya mengambil masa 17 minit untuk disediakan dan mengandungi 122 kalori setiap hidangan.
Bahan-bahan: kacang buncis, bawang putih, minyak zaitun, mentega, serpihan lada merah, kulit lemon
No. 11: Sup Kacang Hijau Vegetarian
Alton memasak tomato, kacang buncis, daun bawang, lobak merah, jagung dan kentang dalam satu periuk untuk sup sayur. Setiap hidangan hanya mengandungi 255 kalori.
Bahan-bahan: kentang, kacang hijau, tomato, daun bawang, bawang putih, jagung, minyak zaitun, lobak merah, sup sayur, pasli, jus lemon
Resipi: Sup kacang hijau vegetarian
No. 12: Ayam Rom
Ayam Giada yang berair dan berperisa sesuai untuk menjamu selera: ia boleh disediakan terlebih dahulu dan hanya dipanaskan semula sebelum dihidangkan.
Bahan-bahan: dada ayam, paha ayam, lada benggala, ham kering, bawang putih, tomato, wain putih, air rebusan ayam, caper, minyak zaitun
Resipi: Ayam ala Rom
No. 13: Bayam Tumis dengan Bawang Putih
Jika anda ada 10 minit, anda boleh menyediakan bayam berduri lemon klasik Ina.
Bahan-bahan: bayam, minyak zaitun, bawang putih, mentega, lemon
Resipi: Bayam goreng dengan bawang putih
No. 14: Ayam goreng kuali dengan brokoli
Perap ayam semasa anda menyediakan bahan-bahan lain—kemudian tumis akan siap dalam masa kurang daripada 30 minit. Ia lebih cepat daripada memesan penghantaran dari restoran, dan hidangan ini mengandungi kurang garam dan lemak.
Bahan-bahan: isi dada ayam, brokoli, daun bawang, bawang putih, halia, minyak sayuran + perasa dan sos
Resipi: Ayam goreng kuali dengan brokoli
#15: Kentang Goreng Bakar Oven
Apabila anda mengidam kentang goreng, cubalah resipi Ellie: kentang bakar lebih rendah lemak dan kalori.
Bahan-bahan: kentang, minyak sayuran
No. 16: Spaghetti Squash dengan Bebola Daging
Labu spageti yang kaya dengan nutrien digemari ramai apabila dihidangkan sebagai pasta dengan bebola daging yang berair dan sos marinara buatan sendiri yang cepat.
Bahan-bahan: Labu spageti, minyak zaitun, saderi, lobak merah, bawang besar, bawang putih, pasli, daging lembu dan babi kisar, telur, serbuk roti, Parmesan, puri tomato, selasih, oregano
No. 17: Daging Goreng Kacau dengan Sayur-sayuran
"Perkara terbaik tentang menggoreng kilas ialah anda boleh menggunakan apa-apa sahaja sayur-sayuran yang anda suka," kata Trisha.
Bahan-bahan: Daging lembu, cendawan, kacang pis hijau, jagung rebus mini, lada benggala, lada serrano, jus limau nipis, minyak zaitun, bawang putih, daun bawang + perasa dan sos
No. 18: Daging babi tenderloin diperap herba
Sediakan perapan pedas dan sitrus di dalam beg plastik dan letakkan daging babi tenderloin di dalamnya. Biarkan daging diperap selama beberapa jam atau semalaman, kemudian panggang selama 15 minit, dan anda akan faham mengapa hidangan tanpa lemak dan berperisa daripada Ina ini begitu popular.
Bahan-bahan: daging babi tenderloin, kulit dan jus lemon, minyak zaitun, bawang putih, rosemary, thyme, mustard
Kami mengesyorkan
#19: Quinoa untuk Makan Malam dalam Daun Salad
Quinoa, makanan "baharu" yang telah wujud selama ribuan tahun, merupakan bijirin kecil yang kaya dengan protein yang berasal dari Amerika Selatan. Ia dipanggil "bijirin ajaib" kerana ia sangat mudah dan cepat dimasak berbanding nasi, dan ia juga lebih ringan dan lebih berkhasiat berbanding bijirin lain.
Bahan-bahan: quinoa, timun, bawang merah, tomato, pasli, pudina, minyak zaitun, cuka wain merah, jus lemon, endive, avokado
No. 20: Sup Kacang (Pasta Fagioli)
Rachel menyediakan hidangan rendah kalori, mengenyangkan dan menghangatkan menggunakan resipi pasta ditalini, kacang putih dan sayur-sayuran datuknya.
Bahan-bahan: kacang putih, pasta ditalini, minyak zaitun, pancetta, rosemary, thyme, daun bay, bawang, lobak merah, saderi,
bawang putih, sos tomato, sup ayam
Resipi: Sup kacang (Pasta fagioli)
No. 21: Pembuka Selera Sup Gazpacho
Resipi ini benar-benar "musim panas di dalam pinggan": Alton menggunakan tomato dan timun masak ranum untuk rasa yang cerah dan bersih, dipertingkatkan dengan perasa seperti cuka balsamic dan jintan manis.
Bahan-bahan: Tomato, jus tomato, timun, lada benggala, bawang merah, jalapeño, bawang putih, minyak zaitun, jus limau nipis, cuka balsamic, sos Worcestershire, jintan manis, selasih
Resipi: Pembuka Selera Sup Gazpacho
No. 22: Ayam Saltimbocca
Satu gigitan sudah cukup untuk memahami mengapa saltimbocca Giada menjadi kegemaran ramai. Ia dibuat dengan ayam empuk, bayam, prosciutto masin dan keju Parmesan.
Bahan-bahan: isi ayam, ham, bayam, minyak zaitun, parmesan, sup, jus lemon
Resipi: Ayam Saltimbocca
No. 23: Salad Pasta Amerika
Letakkan salad dalam mangkuk berwarna-warni, hidangkan kepada tetamu anda, dan mereka akan melahapnya di depan mata anda: ia adalah hidangan berkelah klasik yang terbaik. Versi ini menggunakan lebih sedikit mayonis berbanding resipi tradisional, tetapi ia masih merupakan salad yang kaya dan mengenyangkan.
Bahan-bahan: makaroni tanduk, saderi, bawang merah, pasli, mayonis, mustard kering, krim masam
Resipi: Salad Pasta Amerika
No. 24: Udang Goreng
Tumis udang menjadi kegemaran ramai atas sebab yang baik: ia berwarna-warni, berperisa, dan tinggi protein.
Resipi: Tumis dengan udang
#25: Pasta Alfredo Fettuccine Rendah Kalori
Menggunakan keju krim rendah lemak dan susu, sos Alfredo licin dan kaya, namun mengandungi jauh lebih sedikit lemak dan kalori berbanding versi tradisional.
No. 26: Dada Ayam Perap Herba Goreng Kuali
Dada ayam yang diperap ini memang sesuai untuk ayam: berair, lembut dan serba boleh. Untuk hidangan rendah kalori dan lengkap, hidangkan bersama salad hijau atau sayur-sayuran kukus.
No. 27: Udang Lemon-Bawang Putih dengan Bubur Jagung
Hidangan yang mengenyangkan ini tidak terlalu bergantung pada mentega. Tetapi jangan risau tentang rasanya: lemon dan bawang putih menambahkan rasa yang menyelerakan pada udang.
No. 28: Daging Babi Rebus Sari Epal dengan Kentang Lenyek dan Susu Mentega
Potongan daging babi dengan kentang lenyek merupakan hidangan yang sesuai dan selesa untuk malam yang sejuk. Lebih baik lagi, ia siap dalam masa 40 minit sahaja.
#29: Kaserol Sarapan Bayam dan Daging Kisar
Pemakanan sihat tidak semestinya bermaksud menggunakan bahan-bahan rendah lemak. Gabungan keju cheddar penuh lemak dan Parmesan sangat mengenyangkan, jadi sedikit sahaja sudah cukup untuk kaserol ringkas ini.
#30: Lempeng Sarapan Keju dan Kacang
Mulakan hari anda dengan burito padat yang dipenuhi sayur-sayuran ini daripada Ellie.
No. 31: Sup Sayur Tuscan dengan Kacang dan Bayam
Buat satu periuk besar sup sayur Ellie yang mengenyangkan dan nikmatinya sepanjang minggu. Ia mengambil masa 35 minit untuk disediakan, dan setiap hidangan hanya mengandungi 145 kalori dan 4 gram lemak.
#32: Taco Babi Periuk Perlahan
Bahu babi yang lazat dan lembut ini memang menyelerakan; ia direneh perlahan-lahan dalam sup ayam bersama rempah ratus aromatik.
Resipi: Taco Babi Periuk Perlahan
#33: Kek Bidadari Putih Telur
Alton membuat kelainan rasa sitrus pada pencuci mulut rendah kalori klasik ini dengan menambahkan ekstrak oren pada kek span yang ringan.
No. 34: Brokoli bakar oven dengan kembang kol
Buat sejumlah besar kembang kol dan brokoli pada hari Ahad, dan minggu depan anda akan dapat menambahkan sayur-sayuran tersebut ke dalam pelbagai hidangan, termasuk salad, pasta dan bubur.
No. 35: Kembang Kol Buffalo Panggang dengan Sos Celup Keju Biru
Lupakan kepak ayam. Kembang kol rendah kalori dengan sos keju ini memberikan semua rasa Buffalo tanpa lemak dan kalori tambahan.
Bahan-bahan: bunga kobis, mentega, sos sriracha, jus lemon
Untuk sos: krim masam dan susu rendah lemak, keju biru, mayonis
No. 36: Sup Lentil Sayur
Percayalah kepada Aina dan resipinya untuk sup sayur lentil yang sihat. Hidangan popular ini telah menerima ratusan ulasan yang sangat baik.
Resipi: Sup sayur-sayuran dengan lentil
No. 37: Puding Biji Chia
Puding biji chia manis dan berkrim Giada sangat cepat disediakan. Ia juga sesuai sebagai pencuci mulut, snek atau sarapan pagi.
Resipi: Puding biji chia
#38: Ubi Keledek Bakar Hasselbeck
Ubi keledek dihiris seperti akordion, diperisakan dengan mentega, dan dibakar. Ubi keledek yang terhasil rangup di luar dan sangat lembut di dalam.
Resipi: Ubi Keledek Panggang Hasselbeck
#39: Salmon Panggang Oven dengan Glaze Herba Mustard
Salmon panggang oven Giada yang lazat dan berair (pada suhu tinggi) sedia dalam masa kurang daripada 20 minit. Hidangkan untuk makan malam, dan gunakan lebihannya kemudian dalam salad atau digaul dengan sayur-sayuran hijau.
No. 40: Cili dengan Daging Kisar dan Tiga Kacang
Bahan rahsia dalam cili daging lembu Ellie yang mengenyangkan dengan kacang ialah lada chipotle pedas dalam sos adobo.
No. 41: Sup Krim Brokoli dan Cheddar
Susu skim, sup ayam dan keju cheddar tajam yang masam menghasilkan asas berkrim sup brokoli dan kentang merah yang mengenyangkan ini.
Resipi: Sup Keju Brokoli dan Cheddar
#42: Smoothie Pisang-Beri
Hanya dalam 5 minit, anda boleh menyediakan sarapan pagi atau snek yang berkhasiat dengan lima bahan.
Resipi: Smoothie pisang-beri
No. 43: Pasta Bulu Malaikat dengan Udang dan Herba
Seimbangkan karbohidrat anda dengan udang: Sedozen udang hanya mempunyai 85 kalori dan juga kaya dengan protein dan selenium, antioksidan yang kuat.
#44: Daging Ayam Turki dengan Keju Feta dan Tomato Kering
Keju feta dan tomato kering memberikan rasa eksotik kepada daging kalkun rendah kalori Giada.
No. 45: Sup Sayur dengan Pasta Orzo
Sup ini sama-sama sedap untuk makan tengah hari dan makan malam; mengenyangkan dan menghangatkan, ia sesuai untuk cuaca hujan.
#46: Sandwic Malas – Sloppy Joe's
Sandwic daging ala kedai makan ini mempunyai rasa yang biasa sejak kecil, tetapi ia cukup kurus untuk dinikmati oleh seisi keluarga.
Resipi: Sandwic Malas – Sloppy Joe's
No. 47: Salmon goreng kuali dengan salad epal dan kurma
Bintang hidangan ini ialah salad kale. Ia rangup, masam, dan manis!
No. 48: Kembang Kobis Panggang
Sediakan kembang kol pedas Ree apabila anda mengidam hidangan sayur-sayuran yang sihat dan anda kekurangan masa. Ia hanya mengambil masa 16 minit, dan setiap hidangan mengandungi 66 kalori dan 3 gram lemak.
Resipi: Kembang kol goreng
#49: Kek Paun Gandum Penuh
Minyak zaitun yang sihat dan yogurt Yunani yang kaya dengan protein menggantikan mentega dalam kek lemon ini. Putih telur juga membantu mengurangkan kalori, lemak dan kolesterol.
Resipi: Kek paun gandum penuh
#50: Oatmeal Periuk Perlahan dengan Buah Kering
Oatmeal Segera Alton sangat mudah untuk dibuat: hanya masukkan lima bahan ke dalam periuk perlahan anda, tetapkannya untuk memasak, dan anda akan menikmati sarapan pagi yang panas dan berkhasiat menanti anda pada waktu pagi.
Kategori:
Pemakanan sihat / Hidangan kaya serat / Hidangan rendah kalori / Kolesterol rendah / Makan tengah hari yang sihat / Makan malam yang sihat / Jantung yang sihat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Hidangan utama / Panggangan, barbeku / Makanan segera / Kedai Roti / Pencuci mulut / Pembuka Selera / Salad / Koleksi resipi / Rangkaian Makanan - resipi
Resipi yang serupa
