Kubis brokoli

Salad pasta ini akan menjadi tambahan yang menarik untuk meja perayaan anda. Semuanya berkat warna-warna Krismas tradisionalnya: sos pesto bayam-badam hijau, kepingan tomato kering matahari merah terang dan lada panggang, dan... baca lebih lanjut

Brokoli menjadikan sos makaroni dan keju ini lebih berair dan sihat—sesuai untuk diet kanak-kanak dan cara terbaik untuk memberi mereka sayur-sayuran yang sihat. Dan bacon menjadikan makaroni dan keju ini lebih lazat, kerana sebelum kepingan salai... baca lebih lanjut

Salad yang cerah, lazat dan sihat ini dibuat dengan pasta gulung kegemaran kanak-kanak yang menyeronokkan dan merupakan tambahan yang bagus untuk kotak makan tengah hari sekolah. Terutamanya kerana ia di atasnya terdapat vinaigrette cuka wain merah ringan. baca lebih lanjut

Salad brokoli ini boleh dihidangkan sebagai pembuka selera atau hidangan sampingan yang sihat dengan daging atau ayam. Kemuncaknya ialah bacon goreng, yang menyelitkan brokoli dengan pelbagai rasa. Resipi ini menggunakan potongan bacon goreng yang lazat dan lemak bacon yang telah dikisar. baca lebih lanjut

• Pengisian semula bahan api
• Salad mi

Cipta mangkuk dalam skema warna yang padu, seperti mangkuk Thai ini dengan mi beras, brokoli hijau dan tumis, saderi, timun dan pudina segar, semuanya diikat bersama dengan sos yang diinspirasikan oleh Asia. baca lebih lanjut

Sup brokoli rendah kalori namun mengenyangkan dan sihat ini sangat licin dan berkrim walaupun tanpa tambahan krim. Teksturnya yang lembut berasal daripada kentang kuning dan yis pemakanan, dengan rasa kacang yang menyenangkan. baca lebih lanjut

Kari cepat ini mereneh udang jumbo dan sayur-sayuran tebal dalam kuah kelapa yang berperisa dengan halia, bawang putih, daun bawang, sos ikan dan pes kari merah Thai. Anda memerlukan sayur-sayuran campur beku untuk - baca lebih lanjut

Bintang hidangan sampingan inspirasi Asia yang luar biasa ini ialah campuran rempah ratus Jepun yang pedas, shichimi toragashi. Masukkannya ke dalam campuran brokoli dan kacang kuda sebelum dipanggang, kemudian taburkannya ke atas hidangan sampingan yang telah siap. Ia sangat lazat. Hidangkan dengan hirisan lemon. baca lebih lanjut

Anda tidak perlu menjadi tukang kebun untuk menanam batas ini. Tetamu anda pasti kagum dengan persembahan asli pembuka selera sayur-sayuran dengan sos pencicah ini. Sos ditaburi dengan lapisan roti hitam hancur – ini akan berfungsi sebagai tanah. Kemudian, pelbagai... baca lebih lanjut

Broccolini yang manis dan berair melengkapi dan menyegarkan sosej Itali dengan sempurna dalam piza yang mengenyangkan dan sihat ini dengan sos ricotta putih. Tumis broccolini sedikit sebelum menambahkannya ke dalam topping untuk melembutkannya tanpa kehilangan rasanya. baca lebih lanjut

Mahu anak-anak anda makan lebih banyak sayur-sayuran yang sihat? Jadi, buatlah Pasta Primavera! Mana-mana sayur-sayuran sedap dimakan dengan pasta dan keju melekit, terutamanya pasta lingkaran berwarna-warni. Ia dimasak dengan brokoli, manis... baca lebih lanjut

Cara terbaik untuk menghidangkan brokoli adalah sebagai gratin dengan kerak keju yang lazat yang akan menggembirakan orang dewasa, kanak-kanak, dan sesiapa sahaja yang menganggap mereka tidak menyukai brokoli. Kuntum brokoli dibakar dalam sos berkrim di bawah lapisan susu kambing yang pekat. baca lebih lanjut

Sarapan klasik—telur hancur, daging dan keju—mendapat kelainan istimewa apabila dijadikan piza dan ditambah dengan brokoli untuk rasa tambahan. Untuk menjimatkan masa, bakar piza anda dengan doh yang dibeli di kedai. Hidangkan dengan disiram dengan sos pedas. Sesuai untuk: baca lebih lanjut

Pasta brokoli kaya dengan serat yang sihat dan akan menarik minat orang dewasa dan kanak-kanak. Ia sarat dengan sayur-sayuran aromatik, keju, dan potongan capicola Itali pasti akan memukau. Untuk rasa yang lebih cerah dan segar, gunakan beberapa jenis sayur-sayuran. baca lebih lanjut

Untuk memastikan brokoli dalam salad anda mempunyai tekstur yang menyenangkan—lembut, rangup dan berair—rebus dahulu selama beberapa minit, sehingga kuntumnya bertukar menjadi hijau terang. Sos berkrim dan masam, berasaskan... baca lebih lanjut

Telur dadar Itali ini merupakan cara terbaik untuk menggunakan lebihan sayur-sayuran yang telah dimasak, seperti daripada makan malam semalam. Brokoli adalah pilihan yang tepat, kerana ia sesuai digandingkan dengan keju cheddar, tetapi anda boleh menggunakan sebarang keju parut yang... baca lebih lanjut

Strata, puding roti yang lazat, merupakan cara terbaik untuk menghabiskan roti basi. Resipi ini memberi nafas baharu kepada roti hot dog yang telah dilupakan. Hiriskannya, gaulkannya dengan brokoli dan keju cheddar parut, letakkan telur berkrim di atasnya, dan biarkan ia meresap. baca lebih lanjut

Quiche tanpa kerak merupakan idea yang bagus untuk makan malam yang ringan dan akan menarik minat sesiapa sahaja yang memerhatikan pengambilan karbohidrat mereka, terutamanya kerana ia sama lazatnya dengan kerak Parmesan yang nipis dan bukannya kerak. Brokoli dan pasli akan mengisinya. baca lebih lanjut

Anda boleh memasak hidangan ini dalam periuk perlahan tanpa mencairkan isi ayam! Ia sangat mudah jika anda terlupa mengeluarkannya dari peti sejuk beku sebelum waktunya. Lebih mudah lagi ialah keseluruhan hidangan—ayam, lauk, sayur-sayuran dan sos—dimasak dalam satu kuali. Selamat tinggal, - baca lebih lanjut

• Pai periuk
• Sos tomato

Hidangkan orang tersayang anda dengan hidangan dua dalam satu yang lazat dengan menggabungkan piza Itali dengan pai periuk. Pai periuk ini menampilkan topping piza ayam, brokoli dan mozzarella dalam sos tomato mewah dengan pancetta. Susun topping mengikut citarasa. baca lebih lanjut

Kaserol pasta dan brokoli yang lazat, berair dan sihat ini dalam sos keju yang lazat akan menggembirakan semua orang. Ia dibuat dengan salah satu keju yang paling halus dan cair—Danish Havarti. Ia didatangkan dalam beberapa perisa. Buat kaserol ini dengan... baca lebih lanjut

Fondue keju bukan sahaja boleh menjadi pembuka selera untuk orang ramai yang mesra, tetapi juga hidangan utama jika dihidangkan dengan sayur-sayuran yang mengenyangkan: kentang rebus, brokoli, tomato, asparagus dan jeruk. Sos keju itu sendiri dibuat dengan tiga jenis keju: Parmesan, baca lebih lanjut

Jika anak-anak anda enggan makan ubi keledek yang sihat, jadikannya mi! Semua orang sukakan mi. Untuk membuatnya, anda memerlukan alat spiralizer. Potong ubi keledek menjadi reben dan bakar sehingga mi sayur rangup di beberapa bahagian. Gunakan alat spiralizer. baca lebih lanjut

Sediakan makan malam yang sihat dan kaya dengan protein! Salad daging lembu bijan dan tauhu ini menyediakan pengambilan protein harian yang disyorkan dengan kurang daripada 500 kalori setiap hidangan. Ia juga penuh dengan rasa. Sos ini, yang juga berfungsi sebagai perapan, diperbuat daripada baca lebih lanjut

• Mangkuk
• Sos Vinaigrette Yunani

Diisi dengan ketulan ayam panggang dan sayur-sayuran manis panggang seperti labu butternut dan lobak merah, mangkuk ini penuh dengan protein (ayam dan quinoa) dan serat (brokoli dan zucchini) untuk memastikan anda kenyang selama berjam-jam. Anda akan terkejut - baca lebih lanjut

Dada ayam sangat rangup hasil daripada salutan nipis panko Jepun kasar dan serbuk roti Parmesan, serta penggorengan udara yang cepat. Sementara itu, bahagian dalamnya kekal sangat berair, semuanya dengan sedikit minyak. Hidangkan. baca lebih lanjut

Brokoli rapini, juga dikenali sebagai brokoli berdaun, digunakan secara meluas dalam masakan Mediterranean dan sesuai untuk membuat pembuka selera yang sihat, seperti crostini Itali ini. Dipanggang dengan lada merah, rapini sangat sesuai digandingkan dengan keju. baca lebih lanjut

• Doh pai yang rapuh
• Kish

Quiche Valerie Bertinelli memikat hati dengan kekayaan, rasanya yang kaya, dan gabungan tekstur: kerak yang cair dan rapuh serta inti sayur-sayuran dalam krim yang lembut dan pekat. Inti ini menampilkan tiga jenis keju: Gruyere, cheddar, dan Parmesan. Dan untuk inti sayur-sayuran: baca lebih lanjut

Bacon ayam belanda ialah kepingan nipis paha ayam belanda salai. Ia tidak berlemak seperti bacon babi tradisional, tetapi ia sama lazat dan rangup apabila dibakar. Dalam resipi ini, kepingan bacon ayam belanda dijalin menjadi corak kekisi, dan... baca lebih lanjut

Pembuka selera yang sihat, vegetarian dan diinspirasikan oleh Asia ini akan menarik minat vegan dan pemakan daging sebagai sesuatu yang baharu dan luar biasa. Hirisan tauhu yang telah ditapis dengan teliti diperap selama sejam dalam campuran santan dan sos cili bawang putih dengan halia, soya, dan... baca lebih lanjut

Kaserol ayam yang lazat, mengenyangkan dan ringkas ini sarat dengan sayur-sayuran dan keju sebagai tambahan kepada bahan-bahan asas. Ia dibuat dengan ayam panggang yang dicincang, yang bermaksud kaserol akan mempunyai rasa yang lebih pedas dan lebih kaya. Nasi dicampur dengan ayam, - baca lebih lanjut

Resipi kaserol yang mengagumkan dan mengenyangkan ini wajib dimiliki, kerana jumlah brokoli yang banyak menjadikannya sangat sihat dan berair, nasi menjadikannya mengenyangkan, dan sos kejunya sangat lazat. Sos ini diperbuat daripada - baca lebih lanjut

Tambahkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet harian anda, dan dengan resipi ini, anda pasti akan menikmatinya. Sayur-sayuran dimasak menggunakan teknik tumis Asia, dengan api yang besar dan sentiasa dikacau, untuk mengekalkan khasiat maksimum. baca lebih lanjut

Untuk mengukus brokoli dengan lazat, anda tidak perlu mengeluarkan pengukus. Hanya reneh kuntum brokoli dalam periuk dengan sedikit air, minyak zaitun, bawang putih dan serpihan lada merah. Brokoli akan menjadi lembut dan berair dengan... baca lebih lanjut

Pada pandangan pertama, hidangan Jepun Ramen kelihatan rumit dan susah untuk disediakan, tetapi jika anda memotong daging lembu menjadi jalur nipis, ia akan masak tidak lebih lama daripada mi segera yang anda hidangkan sebagai hidangan sampingan dengan daging lembu - baca lebih lanjut

Siapa kata bacon dan telur bukan sarapan pagi yang paling sihat? Dimakan secara sederhana, disediakan dengan betul, dan ditambah dengan bahan-bahan sihat seperti beras perang, brokoli, herba segar dan lobak merah, sarapan pagi anda akan... baca lebih lanjut

Brokoli akan menambahkan kekayaan, vitamin dan serat yang sihat kepada makaroni dan keju anda, dan jika anda menghidangkannya dengan topping rangup yang banyak, pemakan cerewet yang bukan peminat tegar brokoli akan gembira. Campurkan yang telah dimasak... baca lebih lanjut

Ramai orang menganggap tauhu terlalu hambar, tetapi itu tidak berlaku dengan resipi ini. Sebelum membuat tumisan ini, kepingan tauhu bakar yang pejal digaul dengan perapan sos bawang putih pedas, kicap soya dan minyak bijan untuk menyerap rasanya. baca lebih lanjut

Hidangan ini berasaskan mi segera. Ia mengubah makan tengah hari pelajar yang ringkas menjadi kaserol lazat yang diisi dengan brokoli dan ayam yang sihat. Ayam panggang yang dibeli di kedai juga digunakan, jadi hidangan ini ternyata... baca lebih lanjut

Lauk sayur campur merupakan pelengkap yang hebat kepada daging; ia lazat, sihat, dan kelihatan ceria apabila dihidangkan, dan ia siap dalam beberapa minit. Gunakan pelbagai jenis sayur-sayuran dalam pelbagai warna untuk lauk, seperti brokoli, kembang kol dan lobak merah. baca lebih lanjut

Teknik tumis Asia (menggoreng dengan api yang besar sambil dikacau selalu) telah bertahan dalam ujian masa. Ia merupakan cara terbaik untuk memasak sayur-sayuran dan daging yang dipotong kecil dengan cepat dan tanpa lemak berlebihan. Perkara yang paling penting semasa anda memasak ialah... baca lebih lanjut

Divan ayam ialah hidangan kaserol Amerika yang popular dengan bahan utamanya ialah ayam dan brokoli. Kedua-dua bahan ini dituang ke dalam hidangan kaserol dengan sos pekat yang diperisakan keju, dan kemudian dibakar di dalam ketuhar. Hidangan ini mendapat nama peliknya daripada... baca lebih lanjut

Hidangan ini menggabungkan semua yang anda sukai tentang ayam teriyaki, termasuk nasi. Semua bahan digabungkan dalam satu pinggan pembakar, dan makan malam anda dimasak di dalam ketuhar tanpa kerumitan dan pinggan mangkuk yang bersepah. Lapisan bawahnya ialah nasi mentah, kemudian... baca lebih lanjut

• Topping
• Tampal

Kaserol pasta ini, yang sarat dengan keju melekit, daging, dan kerak keemasan, merupakan idea yang bagus untuk sarapan pagi atau makan malam yang mengenyangkan yang pasti disukai semua orang. Untuk menyediakannya, anda memerlukan kuali yang selamat digunakan di dalam ketuhar, kerana hidangan ini akan... baca lebih lanjut

Minyak bawang putih yang harum menambahkan rasa unik pada hidangan ringkas ini. Perisakan minyak zaitun dengan menggoreng bawang putih di dalamnya, berhati-hati agar tidak keperangan, yang akan menjadikan minyak pahit, dan kemudian masukkan bahan-bahan yang tinggal. Pasta boleh... baca lebih lanjut

Ini merupakan kaserol buatan sendiri Amerika yang secara tradisinya diperbuat daripada makanan dalam tin: setin sup, setin tuna, setin kacang pis hijau, sekotak pasta dan sebungkus kerepek kentang sebagai topping. Resipi yang dipertingkatkan ini mempunyai senarai ramuan yang lebih sihat, tetapi... baca lebih lanjut

Apabila membuat hidangan sampingan brokoli, gunakan keseluruhan kepala—kedua-dua kuntum yang cantik dan batang yang tebal, namun sama berguna, yang sering dibazirkan. Hiris nipis supaya ia masak bersama kuntum yang lembut. Sebelum... baca lebih lanjut

• Sos kacang Thai
• Mangkuk labu

Versi mi Thai yang lebih sihat ini dibuat dengan labu spageti. Panggang di dalam ketuhar, kemudian carikkan isinya menjadi untaian panjang seperti spageti. Hidangkan dalam mangkuk bersama brokoli panggang dan udang goreng. Rasa unik hidangan ini ialah... baca lebih lanjut

• Quinoa
• Udang dan sayur-sayuran

Mangkuk sihat berinspirasikan Asia ini memikat hati dengan rasanya, warna-warna terang, dan teksturnya yang berbeza. Ia menampilkan quinoa, udang, lada benggala, brokoli, edamame (kacang soya yang belum masak), halia, dan bawang putih. Ia sangat berair dan mengenyangkan. baca lebih lanjut

Pasta cavatelli Itali, yang sering dibuat dengan brokoli, merupakan contoh hidangan Mediterranean yang ringkas namun lazat dan sihat yang boleh disediakan dalam beberapa minit. Bawang putih yang ditumis dalam minyak zaitun memberikan pasta rasa yang unik. baca lebih lanjut

Kaserol yang tebal dan mengenyangkan ini menampilkan dada ayam, brokoli, nasi putih dan banyak keju parut. Semuanya berlapis-lapis, tetapi sebelum memasukkannya, nasi direbus, brokoli dicelur, dan ayam dipotong kecil-kecil dan digaul dengan sos berasaskan kuah. baca lebih lanjut

Cara paling mudah untuk membuat kaserol brokoli yang lazat dan berair. Kaserol ini mengandungi kuntum brokoli (yang telah dibekukan), mayonis, keju cheddar parut, sup krim cendawan dalam tin dan telur. Campurkan semua bahan dalam mangkuk. baca lebih lanjut

Dada ayam dan cendawan dimasak dalam beberapa minit dan menjadi asas yang hebat untuk tumis Asia yang cepat. Bahan-bahannya dihiris nipis dan digoreng dalam minyak bijan, dikacau selalu, bersama brokoli, lobak merah, dan kacang buncis. baca lebih lanjut

Nikmati manfaat nutrisi dan rasa brokoli yang masak ranum dan berair dalam sup berkrim yang lembut ini. Kedua-dua kuntum dan batangnya digunakan, menjadikan sup ini penuh dengan serat diet penting. Ia juga mengandungi satu ubi— baca lebih lanjut

Pasta ini menggembirakan dengan kesederhanaan dan rasanya yang kaya. Pasta berbentuk busur dan kuntum brokoli kecil direbus secara berasingan dan kemudian digaul dengan sos mentega, minyak zaitun, bawang putih dan kulit lemon yang panas. baca lebih lanjut

Bahan atas untuk piza ini diperbuat daripada sosej Itali mentah. Keluarkan kulit piza untuk menampakkan daging cincang yang berperisa dan pedas yang kemudiannya digoreng dengan kuntum brokoli sebelum dimasukkan ke dalam doh. Untuk sos, campurkan puri tomato dengan... baca lebih lanjut

Kulit pasta Conchiglie sesuai untuk membuat pasta makanan laut Itali. Bentuknya membolehkan ia menyerap banyak jus yang lazat dan kelihatan menawan di antara kulit kupang dan kerang. Makanan laut direneh dalam baca lebih lanjut

Buat mi sayur ala Asia yang sihat. Tidak seperti kebanyakan hidangan Asia, resipi ini tidak memerlukan penggorengan: sayur-sayuran dikukus perlahan-lahan, mengekalkan sebahagian besar nilai pemakanannya. Bijirin penuh rebus - baca lebih lanjut

• Pengisian
• Doh pai yang sempurna

Rasa quiche yang menakjubkan ini akan dikenang untuk masa yang lama! Keju brie yang lazat dan ketulan brokoli yang berair direndam dalam campuran telur yang lembut dan pekat, bersama bawang karamel, yang memberikan rasa yang kaya dan pelbagai rupa. Dan semua ini dihidangkan pada hidangan yang lazat... baca lebih lanjut

Buat hidangan sampingan brokoli yang lazat dan sesuai dihidangkan dengan hampir semua hidangan utama. Gunakan kedua-dua kuntum bunga dan batang yang dihiris. Mula-mula, celur brokoli dalam air mendidih selama beberapa minit sehingga ia bertukar menjadi hijau terang, dan kemudian... baca lebih lanjut

Batang brokoli selalunya menyumbang hampir separuh berat keseluruhan kepala, dan membuangnya apabila hanya kuntum yang cantik diperlukan untuk hidangan adalah satu pembaziran makanan. Batangnya tidak kurang berkhasiatnya daripada bahagian atasnya, menjadi sumber yang sangat baik untuk... baca lebih lanjut

Telur dadar Itali yang kaya ini boleh dihidangkan untuk sarapan pagi, makan malam, atau dipotong menjadi empat segi dan dihidangkan sebagai pembuka selera—hidangan yang benar-benar serba boleh! Frittata ini termasuk bawang, kentang, brokoli dan sosej babi tanpa kulit. baca lebih lanjut

• Isi pai periuk
• Perhimpunan

Pai periuk Amerika ialah pai tertutup dengan inti ayam dan sayur-sayuran yang pekat dalam sos yang lazat. Resipi ini mencadangkan untuk membakar pai periuk individu dengan inti ayam dan brokoli. Untuk membuatnya, anda memerlukan acuan muffin dan pemotong bulat. baca lebih lanjut

Walaupun anda memutuskan untuk merebus brokoli sahaja, terdapat beberapa nuansa yang perlu anda pertimbangkan untuk memastikan anda mendapat hidangan sampingan hijau terang yang cantik dengan rasa yang sama bertenaga. Kuntum brokoli dicelupkan ke dalam air masin yang mendidih dan dimasak dengan api sederhana rendah. baca lebih lanjut

Makaroni keju ala Amerika ini siap dalam masa setengah jam sahaja dan tidak memerlukan pembakaran dalam ketuhar. Selain sos keju dan pasta, ia juga termasuk kepingan dada ayam goreng dan kuntum brokoli yang dicelur. Ternyata sangat... baca lebih lanjut

Cara paling mudah dan terpantas untuk menyediakan hidangan sampingan brokoli yang lazat adalah dengan memanggang kuntum brokoli di dalam ketuhar pada suhu yang tinggi sehingga berwarna perang keemasan di beberapa tempat—ia kelihatan sangat menyelerakan. Dan aroma bawang putih, yang bercampur dengan... baca lebih lanjut

Pembuka selera unik ini sesuai untuk majlis-majlis mesra di rumah. Ia dibuat dengan pastri puff croissant yang dibeli di kedai. Potong menjadi segi tiga dan susunkannya di sekeliling ramekin, di mana anda akan menghidangkan sos pencicah. Doh... baca lebih lanjut

Kaserol percutian yang mengenyangkan ini menampilkan cendawan, brokoli dan nasi yang telah dimasak. Semua bahan digaul bersama dalam sos berkrim bersama rempah ratus di dalam kuali, kemudian diletakkan di dalam pinggan pembakar, ditaburi dengan keju parut dan kaserol... baca lebih lanjut

• Brokoli
• Kentang lenyek

Berikan hidangan sampingan kentang lenyek anda penampilan yang lebih meriah dan bertenaga dengan menggabungkannya dengan banyak herba segar dan brokoli cincang. Ia juga akan menjadi lebih sihat dan berair. Campuran daun kucai, pasli dan dill menambahkan rasa yang indah, dan untuk... baca lebih lanjut

Hidangan pasta Itali yang ringkas ini diperbuat daripada farfalle (pasta berbentuk busur) dan kuntum brokoli, tetapi apa yang menjadikannya istimewa ialah sos ikan bilis, bawang putih, dan lada benggala, yang ditumis dalam campuran minyak zaitun dan mentega berkualiti tinggi. Ikan bilis meningkatkan rasa segalanya— baca lebih lanjut

Keindahan brokoli panggang oven terletak pada hujungnya yang keemasan dan rangup, jadi panggang brokoli sebelum dihidangkan, gaulkan dengan minyak zaitun dan bawang putih. Setelah masak, renjiskan dengan jus lemon. baca lebih lanjut

Gratin brokoli yang lazat dan sihat ini kelihatan sangat meriah dan sesuai untuk majlis-majlis khas, dan sangat mudah disediakan. Kuntum brokoli dikukus sehingga separuh masak, disaluti dengan sos béchamel, ditaburi dengan keju cheddar parut, dan... baca lebih lanjut

Buat hidangan sampingan brokoli dan kacang buncis yang berair dan sihat yang sesuai digandingkan dengan hampir semua hidangan daging, ayam atau ikan. Rebus sayur-sayuran dalam air selama beberapa minit sehingga berwarna hijau terang (berhati-hati agar tidak terlalu masak untuk memastikan ia berair dan... baca lebih lanjut

Isi ayam tanpa kulit direneh dalam campuran sayur-sayuran tomato dalam tin yang dikisar, lada manis, brokoli, bawang, cendawan dan thyme, menyerap semua jus dan rasa yang lazat. Hasilnya adalah hidangan yang mengenyangkan dan sihat, kaya dengan protein. baca lebih lanjut

Kotak makan tengah hari ini diformulasikan mengikut diet makrobiotik, falsafah diet yang menekankan sayur-sayuran, telur dan bijirin penuh, seperti beras perang yang kaya dengan serat. Semua sayur-sayuran disediakan dengan cara yang dapat menghapuskan kehilangan nutrien bermanfaat. baca lebih lanjut

Hidangan mengenyangkan ini, kegemaran keluarga, mengambil masa lebih setengah jam untuk disediakan—sesuai untuk makan malam hari kerja yang lazat! Ayam belanda kisar tanpa lemak digoreng dan dicampur dengan sayur-sayuran—labu, brokoli, dan— baca lebih lanjut

Sediakan makan malam yang ringkas, cepat, namun lazat untuk dua orang yang tidak memerlukan banyak cucian: semuanya dimasak di atas satu dulang pembakar. Paha ayam yang menyelerakan disalut dengan sos teriyaki dihidangkan bersama kentang goreng yang lembut dan juicy - baca lebih lanjut

Penggoreng udara membolehkan anda memasak ikan dan brokoli ala Asia yang lazat dalam beberapa minit tanpa meninggalkan bau hanyir yang berlarutan di seluruh rumah anda. Isi salmon disapu dengan sos teriyaki dan halia, diletakkan di dalam penggoreng udara di atas hamparan brokoli, dan... baca lebih lanjut

Sup krim rendah karbohidrat ini sarat dengan brokoli yang sihat, direneh bersama rempah ratus dalam sup ayam. Kisar sup yang telah siap dalam pengisar, dan untuk sup yang sangat licin dan berkrim, masukkan banyak keju parut—lebih daripada... baca lebih lanjut

Sup keju sentiasa merupakan pilihan makan tengah hari yang pasti disukai oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Untuk rasa yang lebih kaya, tambahkan bukan sahaja satu, tetapi tiga jenis keju. Ree Drummond memilih campuran keju cheddar yang ringan dan tajam, serta... baca lebih lanjut

Ceriakan makan tengah hari anda dengan sup kentang, brokoli dan lada poblano yang berwarna-warni dan berperisa ini. Brokoli bukan sahaja menambah warna hijau yang kaya tetapi juga semua mikronutrien dan serat yang bermanfaat. Terima kasih kepada lada poblano dan secubit... baca lebih lanjut

Resipi mi lo mein vegetarian ini kaya dengan protein, serat dan rasa Asia yang kaya daripada halia, jalapeño pedas, kicap soya dan sos tiram. Dibuat dengan spageti gandum penuh. baca lebih lanjut

Mangkuk besar yang diisi dengan asas bijirin, kubis yang berair, dan hirisan stik daging lembu yang lazat memang lazat, mengenyangkan, dan sihat. Untuk dasar mangkuk, campurkan beras perang yang telah dimasak dengan quinoa dalam kuali dan reneh bersama kubis Savoy yang telah dicincang. baca lebih lanjut

Hidangan makanan laut sesuai untuk makan malam yang cepat pada hari bekerja. Ia dimasak dalam beberapa minit, menjadikan makan malam biasa terasa istimewa. Untuk hidangan ini, udang besar dikupas, dibuang uratnya, dan digoreng. baca lebih lanjut

Pasta carbonara adalah cara terbaik untuk memberi makan brokoli yang sihat kepada kanak-kanak dengan mudah. ​​Sudah tentu! Lagipun, mereka suka pasta, keju dan daging asap. Rebus spageti dengan brokoli, toskan dan gaulkan di atas dapur bersama potongan daging asap goreng, telur dan parutan... baca lebih lanjut

Brokoli, dengan rasanya yang menyegarkan, merupakan hidangan sampingan yang sihat untuk hidangan harian dan juga majlis perayaan. Kuntum bunganya yang berwarna hijau terang sentiasa kelihatan lazat di samping hidangan lain, dan untuk meningkatkan rasanya, cuma perlu disiram dengan sos. baca lebih lanjut

Stik ikan goreng dalam salut roti rangup boleh menjadi pembuka selera atau hidangan utama yang lazat apabila dihidangkan bersama brokoli kukus. Untuk menyediakannya, ambil isi ikan putih (pollock atau cod) dan rendam sebentar dalam - baca lebih lanjut

Resipi kung bao ayam Cina yang paling mudah dan cepat, sesuai untuk memanjakan diri anda dan orang tersayang dengan beberapa rasa Asia. Bahan-bahan utama kung bao ialah ayam, sayur-sayuran, kacang tanah dan cili. Ia dibuat dengan dada ayam, yang... baca lebih lanjut

Telur dadar sarapan yang gebu menjadi lebih sihat dengan tambahan brokoli yang dicincang halus, dan kentang goreng parut menjadikannya lebih mengenyangkan – sesuai untuk sarapan pagi yang mengenyangkan. Anda memerlukan kuali yang selamat digunakan di dalam ketuhar, kerana pertama sekali... baca lebih lanjut

Buat pembuka selera brokoli inspirasi Asia yang lazat, serlahkan rasa kubis sihat ini dengan bawang putih, halia dan sos tiram. Resipi ini menggunakan kuntum bunga dan batang yang berair, yang dibuang oleh ramai orang secara tidak adil. Sia-sia, - baca lebih lanjut

Hidangan yang cepat dan lazat untuk malam minggu. Kanak-kanak pasti akan menyukainya terutamanya kerana ia dibuat dengan sosej goreng kegemaran mereka dan kentang lenyek. Untuk memasaknya lebih cepat, gunakan ketuhar gelombang mikro semasa anda menggoreng sosej di atas dapur. Dalam resipi ini: baca lebih lanjut

Jadikan vareniki kentang dan keju yang dibeli di kedai sebagai sebahagian daripada hidangan yang kaya dan berperisa, dan kemudian anda boleh menghidangkannya walaupun di pesta percutian: tiada siapa yang akan meneka bahawa mereka sedang makan makanan yang telah dimasak. Vareniki direbus dalam kuali dalam kuantiti yang kecil - baca lebih lanjut

Saus soya manis mengubah paha ayam, sayur-sayuran dan nasi menjadi hidangan Asia yang menakjubkan. Untuk menambahkan rasa masam dan pedas pada saus ini, campurkan dengan bawang putih parut dan cuka beras. Renehkan sedikit sos bersama ayam, dan sedikit secara berasingan. baca lebih lanjut

Resipi ini memperincikan cara membuat burger yang lazat dan berair menggunakan daging kisar sendiri, bukan dibeli di kedai. Ini penting jika anda ingin merasai rasa sebenar patty daging tanpa lemak berlebihan, rasa berserabut, dan— baca lebih lanjut

Makaroni, keju dan ayam merupakan hidangan yang menjadi kegemaran pada bila-bila masa, sama ada sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam yang mengenyangkan. Makaroni, keju dan ayam sangat memuaskan kerana ia dimasak dalam periuk perlahan dalam masa kurang daripada setengah jam. Apa lagi yang anda perlukan? baca lebih lanjut

Sediakan stik ikan fillet kod dalam adunan yang dicampur dengan air berkarbonat untuk hasil yang menakjubkan: stik akan dilitupi kerak emas yang lapang dan rangup, di bawahnya ikan putih yang paling lembut menanti. Apabila digoreng secara berasingan - baca lebih lanjut

Mi vegetarian ini dengan cendawan shiitake, kubis dan ketulan tauhu kaya dengan protein dan serat yang sihat, mudah disediakan dan menjadi kegemaran dalam kalangan pencinta makanan Asia dan pemakan yang mementingkan kesihatan. Minyak bijan gelap, - baca lebih lanjut

Sediakan sarapan pagi berinspirasikan Asia yang mengenyangkan dan lazat. Kemuncaknya ialah lempeng yang dicampur dengan sos teriyaki Jepun dan daun bawang. Untuk menjadikan lempeng lebih gebu dan lapang, masukkan putih telur yang telah dipukul secara berasingan ke dalam adunan. baca lebih lanjut

Quinoa yang sihat menjadi lebih lazat apabila direneh dalam sup ayam bersama tomato anggur manis, dan kemudian dicampur dengan keju cheddar parut yang banyak pada penghujungnya. Buburnya akan menjadi kenyal, lazat, dan penuh dengan pelbagai rasa. baca lebih lanjut