Kale

Sawi putih rebus dengan kacang hitam bermata hitam merupakan hidangan klasik Amerika Selatan. Ia merupakan hidangan yang ringkas dan sihat, kaya dengan protein, serat dan rasa yang luar biasa. Ia juga dipercayai melambangkan kemakmuran (kacang mewakili syiling, dan sawi putih mewakili...) baca lebih lanjut

Bahan-bahan utama salad Waldorf klasik—epal dan walnut—dipertingkatkan dalam resipi ini dengan dada ayam bakar, badam, gajus, daging goreng, sayur salad, keju dan telur rebus. Ia sangat mengenyangkan, dan— baca lebih lanjut

Kale Tuscan mungkin kelihatan agak sukar untuk salad, tetapi sebaik sahaja anda memanggangnya, daunnya menjadi lembut dan menghasilkan rasa berasap yang menyenangkan yang melengkapi sos Caesar tradisional. baca lebih lanjut

Pesto kale mempunyai rasa yang lebih lembut daripada pesto selasih tradisional. Ia merupakan sos yang sihat dan kaya dengan serat untuk sebarang pasta. Kale mentah hanya diadun dengan walnut, Parmesan dan... baca lebih lanjut

Isi ikan kod dipanggang di dalam ketuhar dan ternyata lembut dan berair di dalamnya, disaluti dengan kerak keemasan yang rangup. Dan semua ini tanpa lemak berlebihan. Sebelum menggoreng, salut ikan dengan sos mayonis dan mustard pedas dan gaulkannya dalam campuran... baca lebih lanjut

Kale ditumis dalam kuali bersama kacang putih dan rempah ratus, menghasilkan hidangan sampingan yang lazat dan berkhasiat yang kaya dengan serat dan protein. Gunakan kacang putih dalam tin untuk masa memasak yang lebih cepat: baca lebih lanjut

Bahan-bahan utama lasagna ini ialah cendawan portobello, kale, ricotta dan mozzarella rendah lemak. Bahan-bahan ini menjadikan hidangan ini sihat dan rendah kalori, namun masih sangat lembap dan lazat. Lasagna ini... baca lebih lanjut

Resipi sup Tuscan ini kaya, lazat, dan aromatik, seperti yang anda akan temui di restoran Itali. Ia sarat dengan sosej Itali, kale, dan kentang, semuanya dalam kuah berkrim yang lazat. Dan versi gorengnya... baca lebih lanjut

• Labu
• Sos alpukat
• Mangkuk

Hidangan yang mengenyangkan dan lazat ini diperbuat daripada bahan-bahan tipikal masakan Tex-Mex, yang bermaksud terdapat banyak rasa yang berani. Dalam satu mangkuk, quinoa yang dimasak kaya protein digabungkan dengan labu butternut panggang yang manis dan pedas dan... baca lebih lanjut

Nenek-nenek tahu cara membuat sesuatu yang baharu, istimewa dan lazat daripada lebihan makanan, seperti kaserol roti yang kaya dengan protein dan serat ini. Ia dibuat dengan roti, lebihan daging deli, sayur salad dan keju. Gunakan sebarang bahan— baca lebih lanjut

Hidangan ini akan dihargai oleh semua penggemar salad pasta yang mengenyangkan. Daripada pasta biasa, tambahkan pasta tortellini ke dalam salad. Disebabkan intinya (bayam atau keju), tortellini lebih mengenyangkan dan memberikan rasa yang hebat. Ia lebih menarik dengan salad yang dibakar... baca lebih lanjut

• Doh
• Piza

Pizza ini dibakar dalam kuali besi tuang. Hasilnya adalah kerak rangup yang menakjubkan yang tidak akan membuat sesiapa pun acuh tak acuh. Doh ini dibuat dengan campuran roti dan tepung gandum penuh, dan topping pizza adalah daging kisar goreng. baca lebih lanjut

Kotak makan tengah hari ini diformulasikan mengikut diet makrobiotik, falsafah diet yang menekankan sayur-sayuran, telur dan bijirin penuh, seperti beras perang yang kaya dengan serat. Semua sayur-sayuran disediakan dengan cara yang dapat menghapuskan kehilangan nutrien bermanfaat. baca lebih lanjut

Sup ala Mediterranean yang lazat dan sihat ini dibuat dengan ayam belanda kisar, yang ditumis dengan sayur-sayuran, kemudian ditaburi dengan sup dan tomato cincang dalam jusnya sendiri. Masukkan beras perang dan kubis ke dalam sup. baca lebih lanjut

Bebola daging ini, selain ayam belanda kisar, mengandungi sekumpulan besar kale yang sihat, yang mengisinya dengan vitamin dan memberikan bebola daging warna hijau yang terang. Oat yang dihancurkan digunakan untuk mengikat daging dan bukannya roti, dan ia... baca lebih lanjut

Sawi hijau merupakan bahan yang sangat baik untuk sup, yang mana, disebabkan oleh kandungan serat makanan yang tinggi dalam daunnya, ia sangat sihat. Hanya dalam setengah jam, anda boleh menyediakan sup yang pekat, lazat dan mengenyangkan, penuh dengan... baca lebih lanjut

Hidangan sampingan ini sangat berkhasiat, namun sangat berperisa. Campuran kubis Brussel dan kale menawarkan banyak serat, vitamin, mineral dan kekayaan, melengkapi hidangan daging utama dengan sempurna. Dan Parmesan dan lemon... baca lebih lanjut

Inti roti yang lazat, atau inti, secara tradisinya disediakan di Amerika Syarikat sebagai hidangan sampingan untuk ayam belanda percutian. Tetapi anda boleh membuatnya dengan mana-mana burung atau memakannya begitu sahaja, kerana ia sangat mengenyangkan. Selain roti kentang, ia mengandungi kentang goreng daging babi. baca lebih lanjut

Sup yang kaya, lazat dan berkhasiat ini bukan sahaja boleh dibuat untuk makan malam percutian, tetapi juga sepanjang musim sejuk untuk menikmati aroma berasapnya yang hangat. Sup ini ditumis menggunakan lemak yang dihasilkan daripada menggoreng sayur-sayuran salai. baca lebih lanjut

Isi ikan kakap digosok dengan garam, lada hitam, dan biji adas dan digoreng dalam minyak zaitun sehingga rangup. Dihidangkan dengan salad quinoa rebus yang mengenyangkan dengan oren, kale segar, dan biji bunga matahari. baca lebih lanjut

Paha ayam digoreng dahulu sehingga rangup dan perang keemasan, kemudian digoreng di dalam ketuhar. Dihidangkan dengan mi soba soba yang digaul dengan hirisan kale yang baru dan kubis Brussel. Sos nasi - baca lebih lanjut

Sebelum dibakar, udang besar digaul dengan pes harissa pedas (pilih versi yang lebih lembut) untuk memberikan rasa yang menyelerakan yang melengkapi hiasan sayur-sayuran dalam sos sitrus. Kale merah juga merupakan tambahan yang bagus untuk salad. baca lebih lanjut

Pasta yang menyelerakan dalam sos Alfredo berkrim ini merupakan pilihan makan malam yang pasti sesuai untuk sebarang majlis. Sos berkrim ini menampilkan krim pekat dan keju Parmesan parut—gabungan yang jarang ditolak. Dan untuk pasta yang lebih sihat, gabungkan: baca lebih lanjut

Lempeng Yahudi (latkes) secara tradisinya diperbuat daripada kentang parut dan bawang, dengan sayur-sayuran lain ditambah untuk rasa. Contohnya, versi latkes ini dibuat dengan campuran kentang dan ubi keledek dalam perkadaran yang sama, dan untuk menjadikan lempeng lebih sihat, baca lebih lanjut

Stew makanan laut yang pekat dan menghangatkan, penuh dengan rasa yang kaya—sesuai untuk hari yang sejuk. Ia cepat disediakan dan sesuai untuk sebarang majlis. Sosej chorizo ​​Sepanyol memberikan stew ini rasa istimewanya. Digabungkan dengan paprika salai, ia... baca lebih lanjut

Salad Caesar ini tidak mengandungi ayam mahupun udang dan dijadikan hidangan sampingan untuk hidangan daging. Ia kaya dengan vitamin dan serat daripada kacang hijau dan kale, dan dihidangkan dengan sos Caesar yang lazat untuk memastikan ia kekal kenyang semasa... baca lebih lanjut

Sukotash tradisional Amerika Utara dibuat terutamanya dengan jagung dan kacang lima, tetapi versi musim luruhnya merupakan hidangan sampingan yang sihat, kaya dengan sayur-sayuran bermusim, yang kelihatan meriah dan mempunyai rasa istimewa. Selain dua jenis jagung - baca lebih lanjut

Stew Selatan yang tipikal, yang rasanya dipertingkatkan oleh perasa Cajun. Ia menampilkan kacang bermata hitam yang direneh dalam sup ayam dalam periuk perlahan bersama saderi, bawang, dan sepotong daging untuk rasa yang kaya. baca lebih lanjut

Salad sayur-sayuran segar dan sayur-sayuran hijau yang berair dan kaya dengan vitamin merupakan hidangan sampingan yang sempurna untuk dihidangkan bersama daging di meja perayaan yang mengenyangkan. Ia menampilkan kale yang sihat, labu butternut yang baru diparut dan sayur-sayuran yang berair dan kaya dengan vitamin dan mineral. baca lebih lanjut

Sup minestrone yang kaya, kaya dengan bahan-bahan, dan menghangatkan ini sesuai untuk makan tengah hari pada hari-hari musim sejuk. Ia dibuat dengan ayam belanda, atau lebih khusus lagi, sosej ayam belanda Itali yang dikisar. Keluarkan kulit dari sosej mentah, dan anda sudah dapat... baca lebih lanjut

Pasta Itali yang sihat ini menggunakan kranberi segar (atau kacang Romaine), tetapi anda juga boleh menggunakan yang kering jika anda merendamnya dalam air semalaman. Mula-mula, kacang dimasak dengan rempah sehingga hampir empuk, dan kemudian baca lebih lanjut

Kaserol Amerika, Strata, menyerupai puding roti berperisa dengan sayur-sayuran, dan disukai terutamanya kerana ia boleh disediakan menggunakan apa sahaja bahan yang ada, walaupun roti basi yang anda tidak mahu buang - sentiasa - baca lebih lanjut

Salad ini, selain bahan utama salad chef klasik—telur rebus dan salad—diisi dengan bahan-bahan tipikal antipasto Itali, pembuka selera yang dihidangkan sebelum hidangan utama. Ini termasuk sayur-sayuran giardiniera yang diperap, dihiris nipis... baca lebih lanjut

Hidangan yang sesuai untuk meja perayaan dan makan malam keluarga pada hari Ahad. Kerang dikukus dalam sedikit kuah berempah yang diperbuat daripada air, wain putih kering dan jus kerang (kuah sayur boleh digantikan). Hidangkan dengan - baca lebih lanjut

Walaupun sup ini dibuat dengan mi segera biasa (buang paket perasa), rasa ramen Jepun yang asli berasal dari kuah kepak ayam, daging, cendawan shiitake, dan rempah ratus yang kaya. Aromanya tidak dapat dinafikan— baca lebih lanjut

Sup buatan sendiri ala Itali yang pekat dan mengenyangkan ini penuh dengan nutrien penting dan serat yang sihat. Ia termasuk kacang spelt, kacang putih, dan banyak sayur-sayuran—bawang, lobak merah, adas, tomato, dan kale. Selain itu, sup... baca lebih lanjut

• Pesto
• Roti bakar

Apabila melibatkan resipi avokado yang sihat dan mudah, roti bakar avokado sentiasa menjadi keutamaan. Kebanyakan orang menyukainya kerana kombinasi roti rangup yang menakjubkan dengan topping yang halus, kemudahan penyediaannya, sifat intinya, dan banyak khasiatnya yang bermanfaat. baca lebih lanjut

Kale yang berair direneh dalam sos santan yang lembut, yang, bersama rempah ratus, menyelitkan hidangan sampingan vegetarian ini dengan rasa Asia. Aroma kelapa yang manis dilengkapi dengan halia, bawang putih, dan sedikit lada benggala. baca lebih lanjut

Pasta ini benar-benar penuh dengan keenakan musim panas: banyak cendawan aromatik, kale yang berair, dan jagung. Gunakan pelbagai jenis cendawan untuk rasa yang lebih kompleks, seperti cendawan shiitake dan cendawan butang. Semuanya ditumis secara berasingan dan kemudian digabungkan. baca lebih lanjut

Sekeping daging babi tenderloin disapu dengan minyak zaitun dan campuran jintan manis, paprika, lada hitam, dan garam lalu dibakar di dalam ketuhar sehingga perang keemasan. Beberapa minit sebelum daging babi masak, cendawan shiitake ditambah ke dalam daging, selepas itu daging dihiris. baca lebih lanjut

Bacon rangup dan tomato anggur manis menyelitkan salad yang kaya dengan vitamin ini dengan pelbagai rasa. Untuk melembutkan kale segar, ia dicincang, dilenyek dengan cuka wain dalam mangkuk, dan kemudian digaul dengan campuran panas. baca lebih lanjut

Stik yang digunakan dalam resipi ini diperbuat daripada bahu babi atau daging sirloin tebal. Potongan ini menggabungkan beberapa jenis daging dalam satu bahagian, bermakna ia kaya dengan rasa yang kaya. Ia juga disapu dengan campuran paprika kering sebelum dipanggang. baca lebih lanjut

Hirisan daging babi salai memenuhi kentang goreng dengan rasa yang menakjubkan dan aroma berasap yang lazat yang sukar ditolak. Hidangan panggang ini dibuat dengan hirisan daging babi salai atau punggung babi salai. baca lebih lanjut

Daging babi tenderloin yang lembut menjadi lebih berair dan lebih berperisa apabila dibakar dengan inti. Untuk melakukan ini, keseluruhan bahagian dihiris seperti buku, kemudian digulung menjadi gulungan yang ketat bersama lada panggang, mozzarella, dan selasih. baca lebih lanjut

Salad yang lazat, mengenyangkan dan kaya dengan serat boleh dibuat dengan mencampurkan pasta rebus dan disejukkan, seperti farfalle atau bow tie, dengan campuran salad yang telah disediakan iaitu kubis Brussel dan kale yang dicincang dan menambah - baca lebih lanjut

Sediakan mangkuk yang lazat dalam bentuk mangkuk sushi besar yang telah diubah suai. Mangkuk ini mengandungi semua bahan sushi salmon: nasi, ikan, rumpai laut, timun, biji bijan, wasabi dan halia jeruk. Mula-mula, mangkuk itu diisi dengan beras perang yang telah dimasak. baca lebih lanjut

Daripada lavash atau tortilla tradisional, gulungan ini dibalut dengan daun kale yang besar. Untuk menjadikannya lentur dan fleksibel, daun-daunnya dikukus terlebih dahulu. Kemudian ia diisi dengan inti ayam jerk pedas yang lazat. baca lebih lanjut

• Jadual
• Sos BBQ Delima-Oren
• Burung puyuh

Salad tabbouleh Timur Tengah yang menyegarkan namun mengenyangkan serta sos barbeku delima-oren yang manis dan masam merupakan pelengkap sempurna kepada puyuh panggang. Keseluruhan hidangan ini sungguh lazat, lengkap, dan merupakan kombinasi yang menggembirakan. baca lebih lanjut

Hidangan sampingan kentang lenyek dalam kulitnya dengan kale digaul dengan minyak zaitun dan bukannya mentega dan dipenuhi dengan pelbagai rasa yang kaya. Kentang merah kecil, direbus dalam kulitnya, dilenyek bersama kale yang ditumis dengan bawang dan bawang putih. baca lebih lanjut

Sos vegan ini dibuat sepenuhnya dengan bahan-bahan berasaskan tumbuhan. Kacang putih dalam tin dan kacang pain panggang menjadi asas yang mengenyangkan, manakala kale segar dan pesto selasih menambah nutrien penting. baca lebih lanjut

Pembuka selera yang mengenyangkan dan lazat, sesuai untuk perjumpaan santai bersama rakan-rakan. Sos pencicah ini dihidangkan panas di tengah meja, dengan kentang goreng diletakkan di sekelilingnya untuk semua orang mencelup dan menikmati keenakan keju yang melekit. Lembut - baca lebih lanjut

Hidangan yang mengenyangkan dan lazat dengan rasa Selatan, kaya dengan serat dan protein. Bubur jagung direneh dalam susu dan dihidangkan dengan sayur-sayuran rebus secara berasingan. Campurkan daging rangup dengan rempah ratus, sayur sawi, dan tomato dalam tin dalam... baca lebih lanjut

• Pesto Kale Tuscan
• Udang scampi
• Piza
• Salad Kale Tuscan dengan Sos Lemon-Ikan Bilis

Oleh kerana piza ini mempunyai topping yang kaya dan berperisa, anda boleh menjadikannya lebih mudah dengan menggunakan roti naan siap pakai sebagai asas. Panaskan dan sapukan pesto kale Tuscan di atasnya. baca lebih lanjut

Kerang dibakar bersama kacang, kale, dan sosej Sepanyol dalam bungkusan kecil yang dialas kertas roti. Kerang dan sosej mempunyai rasa masin yang cukup untuk meresap ke seluruh hidangan semasa memasak. baca lebih lanjut

Risotto Itali ini disediakan dengan cara yang lebih ringkas: anda tidak perlu berdiri di atas dapur dan merendam nasi dalam cecair, seperti yang dilakukan dalam resipi tradisional. Tetapi hidangan ini ternyata sama lembut dan berkrim, dengan rasa yang indah. baca lebih lanjut

Salmon goreng kuali dengan salad kale dan epal merupakan pilihan yang tepat untuk makan malam yang ringan dan lazat yang juga cepat disediakan. Goreng ikan sehingga perang keemasan, kemudian gaul kale dengan sos lemon dan minyak zaitun. baca lebih lanjut

Hidangan ini berjaya menggabungkan kesihatan dan rasa. Kale dan jagung yang kaya dengan vitamin menghasilkan inti yang lazat untuk dada ayam. Keju cair yang tajam menjadikan inti berkrim dan melekat bersama. Jika mahu, anda boleh menambah lagi... baca lebih lanjut

Kale rebus dengan sayur sawi merupakan pengganti yang bagus untuk kubis rebus biasa. Lauk ini kaya dengan serat, mikronutrien yang bermanfaat, dan yang paling penting, rasa yang kaya daripada bawang, banyak bawang putih, dan secubit paprika salai. Perkara pertama yang perlu diingat: baca lebih lanjut

Lauk kale ini mengimbangi kepedasan lada merah dengan kesegaran sitrus oren. Kale direneh dahulu bersama bawang dalam campuran jus oren dan lemon, dan kemudian ditaburi parutan kulit oren dan... baca lebih lanjut

Bahan rahsia dalam hidangan sampingan sayur rendah kalori ini ialah halia. Ia menambahkan rasa yang lebih hangat dan mendalam pada sayur-sayuran. Kale ditumis dengan labu dan bawang merah dalam minyak zaitun, dan mentega hanya ditambah pada penghujungnya. Jadi... baca lebih lanjut

Hidangan ini disediakan menggunakan potongan stik tri-tip daripada otot paha lembu jantan. Walaupun potongan ini tidak dianggap premium, ia tidak kurang lazat dan lembut, dengan rasa yang kaya. Tekstur ideal stik tri-tip ialah... baca lebih lanjut

Buat burrito anda seperti yang dilakukan oleh manusia gua pada Zaman Batu, jika mereka pernah membuatnya. Kerana jika tidak, mereka akan terlepas. Lagipun, burrito yang dibalut dengan daun kubis sangat berair, lazat dan sihat. Dan walaupun anda... baca lebih lanjut

• Jagung berkrim
• Topping jagung

Kaserol ini berasaskan jagung berkrim, dipertingkatkan dengan kombinasi rasa ham dan kale yang menakjubkan. Campuran ini di atasnya dengan topping roti jagung yang di atasnya dengan keju cheddar parut, yang, selepas dibakar, berubah menjadi... baca lebih lanjut

Kale kerinting menambahkan kelainan unik pada pasta ini, menambahkan tekstur dan rasa yang lazat. Untuk menyediakan hidangan ini, reneh dahulu tomato dalam tin dalam jusnya sendiri bersama rempah, kemudian masukkan kale yang telah dikoyakkan. baca lebih lanjut

Pembuka selera ini pasti akan menjadi tambahan yang cerah dan tidak dapat dilupakan untuk meja percutian anda. "Mentol lampu" berwarna-warni yang diperbuat daripada lada yang disumbat dengan keju kambing akan memukau tetamu anda. Malah tetamu yang paling arif pun akan dapat mencuba hidangan Krismas ini. baca lebih lanjut

Kaserol roti, juga dikenali sebagai inti roti di Amerika, ialah hidangan sampingan yang secara tradisinya dihidangkan bersama ayam belanda atau ayam percutian. Inti roti boleh dibakar di dalam ayam atau dihidangkan sebagai kaserol dan dihidangkan di atas pinggan di sebelah... baca lebih lanjut

Melihat pinggan dengan hidangan ini, anda mungkin terfikir anda sedang melihat spageti dengan sos pesto. Pada hakikatnya, ia adalah "pasta" paling rendah kalori dan paling sihat yang pernah dicipta oleh alam semula jadi. Kerana isi labu spageti terpisah menjadi... baca lebih lanjut

Lasagna sering dianggap sebagai hidangan yang lazat dan mengenyangkan, tetapi juga agak berlemak dan tinggi kalori. Bahagian terakhir tanggapan ini mudah disangkal oleh resipi yang disediakan. Lasagna dengan sayur-sayuran dan ayam tanpa lemak boleh menjadi sihat dan... baca lebih lanjut

Kale merupakan sumber vitamin dan nutrien yang hebat. Tetapi, seperti yang sering berlaku, tidak semua makanan sihat itu sedap. Sesetengah orang menikmati rasa pahit semula jadi kale, sementara yang lain menganggapnya tidak boleh diterima. Resipi ini akan membantu... baca lebih lanjut

Salad panas boleh dihidangkan sebagai pembuka selera, atau antipasto. Dalam masakan Itali, istilah ini merujuk kepada pembuka selera yang dihidangkan sebelum hidangan utama, yang menampilkan daging sejuk, buah zaitun, roti dan semua bahan terbaik di rumah. Antipasto biasanya terdiri daripada: baca lebih lanjut

Labu butternut dan kale goreng boleh dihidangkan sebagai hidangan sampingan atau makan tengah hari yang lengkap. Hidangan ini bukan sahaja lazat, malah ia juga melengkapi pendekatan serius terhadap pemakanan sihat. Terima kasih kepada teknik masakan Cina yang... baca lebih lanjut

Disebabkan rasa lemon yang masam, salad ini sesuai digandingkan dengan daging berlemak, seperti ayam goreng atau potongan daging babi. Malah mereka yang tidak menyukai kubis Brussel perlu mempertimbangkan semula pendapat mereka selepas mencuba hidangan ini. Salad ini juga kekal... baca lebih lanjut

Salad udang dan avokado sememangnya satu penemuan jika anda mencari hidangan yang sihat dan tinggi protein. Tambahan pula, dua bahan utama ini menjadikan salad ini begitu mengenyangkan dan berkhasiat sehingga boleh dihidangkan sebagai... baca lebih lanjut

• Salad
• Pengisian semula bahan api

Salad spageti dan sayur-sayuran Asia yang bertenaga, berair dan lazat yang siap dalam beberapa minit. Rebus spageti nipis dan gaulkan dengan sayur-sayuran yang dipotong dadu. Dengan cara ini, lebih mudah dimakan dengan penyepit, atau sekadar jalur panjang. baca lebih lanjut

Gabungan eksotik daging goreng dan buah pic panggang manis menghasilkan rasa salad yang benar-benar pelbagai rupa. Goreng daging dan sapukan lemak pada hirisan buah pic, yang kemudiannya anda panggang atau goreng dalam kuali pemanggang. Gunakan lebihan daging... baca lebih lanjut

Terung diberi rasa yang unik dengan disalut dengan tepung badam, yang akan merangup bahagian luarnya apabila dibakar. Kale yang direbus dalam sos tomato menambah rasa dan khasiat. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah sayur-sayuran dalam diet anda. Anda boleh menambah... baca lebih lanjut

Strawberi dalam salad hijau merupakan kombinasi rasa yang tidak dapat dilupakan. Ia menambahkan kelainan unik pada salad, memberikan aroma beri-tart yang halus, rasa musim panas yang lembut, tekstur yang berair, dan penampilan yang meriah. Kunci kepada salad strawberi ialah... baca lebih lanjut

Bahan-bahan untuk salad ini kedengaran agak pelik, tetapi yang lebih menarik ialah kedua-dua spelt dan kale pernah menjadi kebiasaan di Rusia. Dan kini ia kembali popular. Apa yang istimewanya tentang kedua-duanya? Spelt - baca lebih lanjut

Endive, atau cikori, dan kale merupakan sumber vitamin dan nutrien lain yang baik (vitamin A, K, folat dan serat). Hidangan ini sesuai dihidangkan dengan daging atau ayam, tetapi ia juga lazat begitu sahaja. Menjaga kesihatan anda boleh... baca lebih lanjut

Sandwic balut berwarna-warni ini, dipenuhi dengan juadah musim luruh, mengingatkan kita kepada pelbagai hidangan lazat. Hidangan ini kelihatan menakjubkan di atas pinggan, dan rasanya mewajarkan pelbagai langkah yang diperlukan untuk menyediakannya. Gulungan seperti balut, atau balutan sandwic, telah lama wujud— baca lebih lanjut

Gabungan rempah ratus yang harum akan menonjolkan rasa dada ayam yang lembik dengan cara yang baharu. Ayam rangup dan berair, digoreng dengan perasa berempah cili dan dihidangkan dengan salad rangup, dilengkapi dengan sos yang pekat, manakala quinoa menambahkan sedikit rasa... baca lebih lanjut

• Koktel
• Hijau segar
• Sirap

Versi koktel Gimlet ini menekankan manfaat kesihatan makanan. Walaupun pada kemuncaknya, koktel ini memperoleh khasiatnya yang bermanfaat daripada limau nipis, kini jus limau nipis telah digantikan dengan jus masam sayur-sayuran hijau, "sayuran hijau" yang... baca lebih lanjut

Jus zamrud yang bertenaga ini merupakan cara terbaik untuk menggunakan lebihan sayur-sayuran hijau di dalam peti sejuk. Ia juga merupakan sumber vitamin C dan K. Untuk manfaat maksimum, minum jus ini secepat mungkin selepas penyediaan. Dengan menambah biji chia, kita akan menambah... baca lebih lanjut

• Koktel Margarita
• Jus Hijau Super

Pencinta smoothie sayur-sayuran dan penggemar Margarita pasti sukakan minuman ini. Jus hijau menambahkan kesegaran, dan minuman keras menambahkan kemanisan. Tequila untuk koktel yang meriah ini boleh dipilih mengikut citarasa peribadi anda. Dengan yang lain... baca lebih lanjut

Minuman yang menggabungkan alkohol dan makanan sihat merupakan kombinasi yang luar biasa, tetapi memandangkan cara anda menghabiskan malam sebelumnya, ia agak sesuai. baca lebih lanjut

Burger yang lazat tidak memerlukan daging kisar. Gabungan bahan-bahan dalam hidangan ini sesuai untuk vegetarian dan akan menggembirakan semua orang. Patty burger kekal berair di dalam dan rangup di luar. Satu hidangan termasuk: baca lebih lanjut

Ia pada asasnya versi hijau Bloody Mary. Anda juga boleh menambah biji chia ke dalam minuman goncang untuk menambah serat. baca lebih lanjut

Smoothie kale beku ini hanya mengandungi 120 kalori setiap hidangan—pelengkap sempurna kepada oat berkhasiat atau telur dadar. Snek yang mudah dan cepat! baca lebih lanjut

Kale, ratu sayur-sayuran hijau, kaya dengan vitamin K: sahabat karib kalsium ini membantu menguatkan tulang. Untuk manfaat maksimum, minum jusnya secepat mungkin selepas penyediaan. Menambah biji chia membantu menambah vitamin K yang hilang. baca lebih lanjut

Salad kale ringan yang kaya dengan vitamin, juga dikenali sebagai kale kerinting, dengan bawang hijau, pir segar, dan pecan panggang, semuanya dihidangkan dengan sos cuka balsamic. Keju biru menambahkan sentuhan zest. baca lebih lanjut

• Kale dengan sos susu
• Bawang merah karamel

Gabungan kale yang lazat direneh dalam sos susu klasik dan bawang merah karamel. Hidangan sayur-sayuran yang sihat dan lazat yang boleh dihidangkan sebagai hidangan sampingan. baca lebih lanjut

Pizza kecil yang diisi dengan cendawan cremini dan kale ini sesuai sebagai pembuka selera percutian. Ia menampilkan dua jenis keju Itali: mozzarella berkrim dan gorgonzola yang tajam. Pembuka selera yang hebat, baca lebih lanjut

• Salad
• Pengisian semula bahan api

Salad ini sesuai untuk menambah kekurangan vitamin musim bunga. Sayur-sayuran hijaunya—pucuk Brussels, kale dan endive—membantu mencapai matlamat ini. Bacon rangup dan keju gorgonzola Itali yang tajam menambah rasa. baca lebih lanjut

Snek kale yang lazat dan dibumbui dengan lada merah pedas dan jus lemon yang baru diperah merupakan snek sihat yang hebat, kerana kale kaya dengan nutrien. Kerepek ini boleh dibakar di dalam ketuhar. baca lebih lanjut

• Kerepek Kale
• Perasa BBQ

Jika anda lebih suka pemakanan sihat, kerepek kale merupakan alternatif yang hebat untuk snek kentang. Kubis jenis ini kaya dengan vitamin, mineral dan asid amino. Campuran rempah barbeku - baca lebih lanjut

Untuk membuat minuman menyegarkan dengan warna hijau yang hebat, hanya kisar anggur dan kale selama kira-kira 5 minit. Hasilnya ialah beberapa gelas yang penuh dengan serat dan vitamin. Smoothie ini boleh... baca lebih lanjut